ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ സുഗന്ധദ്രവ്യ കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട് പാചക വിദഗ്ദർ സാവധാനത്തിൽ ഒരു കുക്കറിൽ സജ്ജമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണം ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു തിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണം നൽകാൻ ഒരു പുതിയ സാലഡിൽ പിടിച്ച് ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 16 ഔൺസ് പെക്കൻസ് (അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട് ഹാൾഫ്സ്)
- 1/2 കപ്പ് ഉപ്പില്ലാത്തമീൻ വെണ്ണ ഉരുകിപ്പോകും
- 1/2 കപ്പ് പൊടിച്ച പഞ്ചസാര
- 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു ഗ്രാമ്പൂ
- 1 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കറുവപ്പട്ട
- 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലം ഇഞ്ചി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- മുൻകൂട്ടി 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് കുക്ക് കുപ്പിവെക്കുക.
- ചൂടുള്ള സസ്യാഹാരത്തിൽ, പരിപ്പ്, വെണ്ണ എന്നിവ ഇളക്കുക. പൊടിച്ച പഞ്ചസാര ചേര്ക്കുക, ചേര്ക്കുക, അഴുകുക എന്നിവ ചേര്ക്കുക. 15 മിനുട്ട് മുക്കിവച്ച് പാചകം ചെയ്യുക.
- ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ മൂഡ് നീക്കം.
- 2 മുതൽ 3 മണിക്കൂർ, അല്ലെങ്കിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഒരു മിനുസമാർന്ന ഗ്ലാസ് പൊതിഞ്ഞ വരെ, കുക്ക്, വല്ലപ്പോഴും, മണ്ണിളക്കി, മണ്ണിളക്കി.
- ഒരു ബൗളിലേക്കു പരിപ്പ് തട്ടുക.
- മറ്റൊരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക; അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അഴുക്കുചാലുകൾ, അഴുകിയ തലയിണക്ക് തുല്യമാക്കുക.
- സേവിക്കുന്നതിനു മുൻപ് തണുക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 403 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 39 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 24 മി |
| സോഡിയം | 2 മി |
| കാർബോ | 13 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 7 ഗ്രാം |