ഈ എളുപ്പമുള്ള പുളുസു പന്നിയിറച്ചി ചോപ്സ് ഏതാനും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, തവിട്ട് പഞ്ചസാര കൂടെ അരിഞ്ഞത് ആപ്പിൾ ആൻഡ് ഉണക്കിയ Cranberries നിന്ന് വലിയ സ്വാദും ലഭിക്കും.
പച്ച പയർ അല്ലെങ്കിൽ അരിവാൾഡ് ബ്രോക്കോളി, ഒരു ട്യൂസ് സാലഡ് എന്നിവക്കൊപ്പം മതേതരത്വമോ ചുട്ടുപഴുത്തതോ ആയ ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ കഴുകുക. ക്രാബെറി റുഷ്ലി നന്നായി മാറും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 മുതൽ 6 വരെ (3/4 ഇഞ്ച്) വിലയില്ലാത്ത പന്നി ചോപ്പുകൾ
- ഡാഷ് ഗോഷർ ഉപ്പ്
- ഡാഷ് കുരുമുളക്
- 1/4 കപ്പ് മാവു
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 1 സ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ
- 1 വലിയ ഉള്ളി (പകുതിയായി, പരിപ്പ്)
- 2 കപ്പ് ആപ്പിൾ (ജാലിക ചോറ്)
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- 1/2 കപ്പ് ആപ്പിൾ സിഡെർ (അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ നീര്)
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ തവിട്ട് പഞ്ചസാര
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കറുവാപ്പട്ട
- ഡാഷ് നിലത്തു സുഗന്ധി
- 1/3 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ വിളക്കുകൾ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ചൂട് ഒരു വലിയ പുളുസു, ചൂട് വെണ്ണ. 4 മുതൽ 6 മിനിറ്റ് വരെ ഉള്ളി ചേർത്ത് വേവിക്കുക. ഉള്ളി നീക്കം ചെയ്യുക.
- പുളിപ്പടിയിലേക്ക് ഒലിവ് എണ്ണ ചേർക്കുക.
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവകൊണ്ട് ചിക്കൻ ചോക്കുകൾ തളിക്കുക. ഓരോ വശത്തും ഏകദേശം 2 മിനിറ്റ് ചൂട് ഒലിവ് ഓയിൽ ബ്രൌൺ പന്നിയിറച്ചി.
- ഇതിനിടയിൽ നാരങ്ങ നീര്, ആപ്പിൾ സിഡെർ, തവിട്ട് പഞ്ചസാര, സുഗന്ധരോടൊപ്പം അരിഞ്ഞത് ആപ്പിൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- പന്നിയിറച്ചി ചോക്കലുകളിൽ ആപ്പിൾ മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക, ഉരുകി വീണ്ടും പുളഞ്ഞു ചേർക്കുക. ഒരു ചൂടാക്കി മാറ്റുക. ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും 5 മിനിറ്റ് നേരത്തേയ്ക്ക് ചൂടാക്കുക, തുടർന്ന് പാൻ മൂടുകയും 20 മിനിട്ട് നേരത്തേക്ക് ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ചുരണ്ടിയുണ്ടാകുമ്പോൾ, ഒരു മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടുമാസം പാചകം ചെയ്യുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 643 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 32 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 14 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 181 മി |
| സോഡിയം | 380 മി |
| കാർബോ | 29 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 57 ഗ്രാം |