വേവിച്ച കുക്കർ ചിക്കൻ

ഈ താളിക്കുക, ജലാപ്പോനോ കുരുമുളക് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ധാരാളം സ്വാദുകൾ നിറച്ച ഒരു രുചികരമായ വിഭവം. വളരെ മികച്ച ഫ്ലേവർ, ടെക്സ്ചർ എന്നിവയ്ക്കായി ചിക്കൻ തുട അവർ നനഞ്ഞുകുളിച്ചു മനോഹരമായി കുലുക്കി.

ഈ പാചകരീതി കുറഞ്ഞത് 16 ശ്വാസകോശങ്ങൾക്ക് മതിയായ ആവശ്യത്തിന് നിറയുന്നു, എന്നാൽ എളുപ്പത്തിൽ പകുതിയായി കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ, മുഴുവൻ പാചകവും ഉണ്ടാക്കുക, മറ്റൊരു ചിക്കൻ ചിക്കൻ പൂരിപ്പിക്കൽ മരവിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 വലിയ ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 1 ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ച മല്ലി കുരുമുളക് (അരിഞ്ഞത്)
• 2 ജലാപീനോ കുരുമുളക് (അരിഞ്ഞത്)
• 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 1 1/2 to 2 പൗണ്ടിന് എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ തുട
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ മുളകുപൊടി
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ഇല ഓറിഗാനോ
• 1 ടീസ്പൂണ് നിലത്തു ജീരകം
• 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു മല്ലി
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കുരുമുളക്
• 1 കഴിയും (15 ലേക്ക് 16 ഔൺസ്) refried ബീൻസ്
• 1/2 കപ്പ് സൽസ (അല്ലെങ്കിൽ enchilada സോസ്, കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടാൻ)
• 1/2 കപ്പ് ചെഡ്ഡാർ ചീസ് (കീറിപിച്ചത് അല്ലെങ്കിൽ ചെഡ്ഡാർ ജാക്ക്)
• 12 മുതൽ 16 വരെ മാരകമായ tortillas (8 ഇഞ്ച്)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. സവാള, മണി കുരുമുളക്, ജലാപ്പൊനോ കുരുമുളക് എന്നിവ ഇളക്കി വരെ ഇളക്കി വയ്ക്കുക. വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് 1 മിനിറ്റ് നീട്ടി. സ്ലോ കുക്കറിൽ ട്രാൻസ്ഫർ ചെയ്യുക.
2. ചിക്കൻ, മുളക്, ഒരെഗാനോ, ജീരകം, മല്ലി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. കവറിൽ 5 മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ കുറഞ്ഞത്, അല്ലെങ്കിൽ ഹൈഡ്രഡിൽ 2 1/2 മണിക്കൂർ വരെ വേവിക്കുക.
3. ശ്രദ്ധയോടെ അധിക ദ്രാവകങ്ങൾ ഊറ്റിയിട്ട് ചിക്കൻ കഷണങ്ങളായി ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് പുരട്ടുക.
4. സുഗന്ധവ്യഞ്ജന പാനീയങ്ങളിലും 1/2 കപ്പ് സൽസ അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞഡാ സോസിനൊപ്പം ഇളക്കുക. 30 മിനിറ്റ് മുതൽ 1 മണിക്കൂർ വരെ കുറഞ്ഞത് പാചകം ചെയ്യുക.

1. പാക്കേജ് ദിശകൾ പിന്തുടരുന്ന ടാറില്ലകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു ചൂടുള്ള ടർക്ക സന്തരൻ കേന്ദ്രത്തിൽ 1/4 കപ്പ് ചിക്കൻ മിശ്രിതം ചേർക്കുക. ചില കീറിപറ്റുള്ള ചീസ് കൂടെ ടോപ്പ്. പൂരിപ്പിച്ചതിന്റെ അറ്റത്ത് വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് ബർറിഡോസിനെ അണിനിരത്തുക. (നുറുങ്ങുകൾക്കായി ഒരു തിമിംഗലത്തെ എങ്ങനെ ചുരുട്ടും എന്ന് നോക്കൂ!)
2. കൂടുതൽ സൽസയും പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു ചീസ് കൂടെ ആരാധിക്കുക.

ഒരു തണുത്ത burrito reheat ലേക്കുള്ള, ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് ഒരു 350 ° F അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഫോയിൽ ആൻഡ് ചൂടിൽ മുത്വലിബ്, അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള വരെ. ഫ്രീസുചെയ്ത ബർത്തോഡോകൾക്ക് 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ ചേർക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1202
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	34 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	12 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	9 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	49 മി
സോഡിയം	2,823 മി
കാർബോ	174 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	17 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	47 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)