ഈ വേഗൻ ബേക്കറ്റ് ഓറ്റ്മെൽ പാചകരീതി ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സമയത്ത്, ഈ പതിപ്പ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും ഒരു മധുര പലഹാരമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ഇത് എന്റെ "ആഴ്ചദിന" ബേറ്റ് ഓറ്റ്മൽ പാചകക്കുറിപ്പാണ്. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പഴങ്ങളും നൗകകളും ചേർക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല!
** ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ക്ഷീര-ഫ്രീ, മുട്ട ഫ്രീ, വെജിഗൻ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. പക്ഷേ, അലർജിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കായി ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള ഏതെങ്കിലും പാചകക്കുറിപ്പ് പോലെ, എല്ലാ പോഷകാഹാരങ്ങളും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക. ഇവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചേരുവകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ, മുട്ട, അല്ലെങ്കിൽ ഗോതമ്പ് ചേരുവകൾ, ഇവ നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണെങ്കിൽ).
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 കപ്പ് പെട്ടെന്നുള്ള പാചകം ഓട്സ്
- ബദാം ഒഴിച്ചു 3 ടേബിൾസ്പൂൺ
- 2 കപ്പ് ബേക്കിംഗ് പൗഡർ
- 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലം കറുവാപ്പട്ട
- 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലം ഇഞ്ചി
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1 കപ്പ് കൂൺ അമൃതിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ മാപ്പിൾ സിറപ്പ്
- 1 2/3 കപ്പ് ബദാം പാൽ, സ്റ്റോക്ക് വാങ്ങിയോ അല്ലെങ്കിൽ
- ഭവനങ്ങളിൽ
- 1/2 കപ്പ് സ്പൂണ് പീച്ച് മൂപ്പിക്കുക
- 1/2 കപ്പ് പുതിയ ബ്ലൂബെറി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 ഗ്രാം വരെ അടുപ്പിച്ചതിനുശേഷം ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഡയറി-പാചക പാചക സ്പ്രേ ഉള്ള 9 "കേക്ക് പാൻ അല്പം ഗ്രീസ് ചെയ്യുക.
- ഒരു വലിയ കലർന്ന പാത്രത്തിൽ ഓട്സ്, നിലത്ത് ബദാം, ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, കറുവപ്പട്ട, ഇഞ്ചി, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കാം. മറ്റൊരു ചെറിയ മിശ്രിതം പാത്രത്തിൽ, കൂമ്പോളയിൽ വരെ അങ്കി അമിക്ക ആൻഡ് ബദാം പാൽ തീയൽ. ഉണങ്ങിയ ചേരുവകളിലേയ്ക്ക് ദ്രാവകങ്ങൾ ചേർത്ത്, മൃദുവായത് വരെ മണ്ണിളക്കിയിടുക. ഈ പഴത്തിൽ
- 35-40 മിനുട്ട് തയ്യാറാക്കിയ പാൻ, ചുട്ടുതിന്നുക, അല്ലെങ്കിൽ ചെറുതായി പൊൻ തവിട്ട് വരെ മിശ്രിതം പ്രചരിപ്പിക്കുക. അല്പം മിനിറ്റ് പാൻ തണുപ്പിക്കാനും, 8 കഷണങ്ങളാക്കി ബദാം പാലും സോയയും ചേർത്ത് കഴിക്കാം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 166 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 206 മി |
| കാർബോ | 38 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1 ഗ്രാം |