വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാചകക്കുറിപ്പ് പാചകരീതി

നിങ്ങളുടെ അടുത്ത കൂടിക്കാഴ്ചയിൽ ഈ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വീഴ്ച്ചകൾ ഒരു സൈഡ് വിഭവമായി അല്ലെങ്കിൽ രസകരമായ ഒരു വിശിഷ്ട വിഭവമായി ഉപയോഗിക്കുക!

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 പൗണ്ട് / 900 ഗ്രാം Russet ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സ്പ്രെഡ് ആൻഡ് ഏതിരിൽ മുറിച്ച്
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ / 15 മി.ലി ഒലിവ് ഓയിൽ
• രുചിക്ക് കടൽ ഉപ്പ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വെഡ്ജുകകൾ സ്ഥാപിക്കുക; അഴുക്കു നന്നായി.
2. 10 മിനിറ്റ് ഇടത്തരം ചൂടിൽ ചില്ലി ഗ്രിൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മാവ് ഗ്രിൽ വരെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും പാചകം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.
3. ഉപ്പ് വേഗത്തിൽ സീസണിൽ കൂടെ സേവിക്കും.

ഈ വലിയ മുക്കി തൈലങ്ങൾ ആരാധിക്കുക:

• അവോക്കാഡോ സിലിണ്ടറോ ഡിപ്ലിംഗ് സോസ്
• ക്യാചപ്പ്

ഒരു serving pertaining പോഷകാഹാര വിശകലനം (ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാത്രം):
1 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ: 3 ഗ്രാം, വിറ്റാമിൻ എ: 0 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ്: 0g, കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ്: 0g, കൊഴുപ്പ്: 0 ഗ്രാം, കൊളസ്ട്രോൾ: 0mg, സോഡിയം: 95mg, പൊട്ടാസ്യം: 713mg, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ: 28 ഗ്രാം, ഫൈബർ: 3 ഗ്രാം, പഞ്ചസാര: 1 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ: 3 ഗ്രാം, വിറ്റാമിൻ എ: 0 %, വിറ്റാമിൻ സി: 30%, കാൽസ്യം: 2%, അയൺ: 8%

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	100
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	48 മി
കാർബോ	19 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	2 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)