ഈ പെട്ടെന്നുള്ള എളുപ്പ വഴികളിൽ തേങ്ങാപ്പുകാർക്ക് മധുരമുള്ള സുഗന്ധങ്ങളുണ്ട്. ഇത് രണ്ടുപേർക്കും ഒരു പ്രകാശം ഡിസേർട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നാലു പേരെ സേവിക്കാൻ എളുപ്പത്തിൽ ഇരട്ടിയാകും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 വലിയ
- വാഴപ്പഴം
- 1 കപ്പ് തേങ്ങ പാൽ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര granulated
- 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലം കറുവാപ്പട്ട
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- വാഴപ്പഴം പീൽ കട്ട് വലിപ്പത്തിലുള്ള കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
- ഒരു ഇടത്തരം എണ്ന ൽ, ഒരു തിളപ്പിക്കുക തേങ്ങ ചേർക്കുക. പഞ്ചസാരയും കറുവപ്പട്ടയും ചേർത്ത് പിരിച്ചുവിടുക.
- വാഴപ്പഴം ചേർക്കുക. ഒരു തിളപ്പിലേക്ക് തിരികെ വയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് ചൂട് താഴെയിടുകയും വാഴപ്പഴം ഇളകുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ 3 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക.
- ആവശ്യമെങ്കിൽ മുകളിൽ കറുവപ്പട്ട തളിച്ചുകൊണ്ട് ചൂട് ആരാധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 213 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 14 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 10 മി |
| കാർബോ | 23 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |