എന്ജിനികൾ, പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്, ചർമ്മത്തിൽ പൊരിച്ചെടുക്കുന്നത് അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിലനിർത്താൻ ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾ ശരിക്കും വെറും ചെറിയ പീസ് അല്ലെങ്കിൽ മെസ് കൊണ്ട് പൂർണ്ണമായും പൊരിച്ച എന്വേഷിക്കുന്ന കഴിയും. വെറും മുഴുവൻ എന്വേഷിക്കുന്ന, അവരെ ഒരു ചുരുളൻ തുളഞ്ഞിറങ്ങുന്ന, ഫോയിൽ അവരെ പൊതിഞ്ഞ്, ടെൻഡർ പൂർണ്ണമാക്കും അവരെ വേവിക്കുക. ചുവന്ന എന്വേഷിക്കുന്ന, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ വൈറ്റ് ബീറ്റ്റോ ചിയോഗ്ജിയ തുടങ്ങിയ മഞ്ഞ, ചുവന്ന കായ കരി തറികളുള്ള പുതിയ ഇനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
എന്വേഷിക്കുന്നതിനായി സാവധാനത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന കുക്കർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെപ്പറ്റിയുള്ള ഒരു വലിയ കാര്യം, അത് മറ്റ് ഉപയോഗങ്ങൾക്ക് സൗജന്യമായി അടുപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഒപ്പം, അടുപ്പത്തുവെച്ചുണ്ടായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചു വിചാരപ്പെടാതെ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തേയ്ക്ക് പോയി നിങ്ങളുടെ പിറകിൽ നടക്കാം. ഒരു വലിയ "സെറ്റ് അതിൽ മറന്നു" വിഭവം ആണ്!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 10 എന്വേഷിക്കുന്ന (മുഴുവൻ)
- 5 കപ്പ്
- ഒലിവ് ഓയിൽ (ഏകദേശം 1/2 ടീസ്പൂൺ ഓരോ ബീറ്റ്റിലും)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- എന്വേഷിക്കുന്നതിനെ നന്നായി തേക്കുക. തുടർച്ചയായ വേരുകൾ വിടവാങ്ങുന്നു, ബലി ഒരു ഇഞ്ച് വിട്ടേക്കുക എന്വേഷിക്കുന്ന ശരിക്കും.
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ കൊണ്ട് ഫോയിൽ ഒരു ചതുപ്പിൽ ഒരു ബീറ്റ്റിലും ഇരിപ്പ് വയ്ക്കുക. ബീറ്റ്റൂട്ട് ഉപരിതലത്തിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. ബീറ്റ്റൂട്ട് ചുറ്റുമുള്ള ഫോളുകളുടെ കോണുകൾ കൊണ്ടുവരികയും മുദ്രയിടുകയും ചെയ്യുക. അവശേഷിക്കുന്ന എന്തിനേക്കാളും ആവർത്തിക്കുക.
- പറ്റുക എന്ഡോയിൽ പുത്തൻ കുക്കറിൽ ഇടുക. മൂടുക, ഒപ്പം 3 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ HIGH, അല്ലെങ്കിൽ എന്വേഷിക്കുന്ന ടെൻഡർ വരെ പാകം.
- അവർ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തണുത്ത കാലമാണെങ്കിൽ, ഫോയിൽ നീക്കം ചെയ്യുക. മുകളിൽ ടോറുകളും വേരുകളും ട്രിം ചെയ്യുക. ഒരു പാചകക്കുറിപ്പി അല്ലെങ്കിൽ സ്ലൈസിലോ ഉപയോഗിക്കുക, തിന്നുക!
വറുത്ത എന്വേഷിക്കുന്ന തളിക്കുകയോ ഒരു വശത്ത് വിഭവം ഉപയോഗിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ചേർക്കുകയോ ചെയ്യുക. പാചകത്തിൽ ചുവന്ന എന്വേഷിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ പൊൻ എന്വേഷിക്കുന്ന ഉപയോഗിക്കുക, മറ്റ് രസകരമായ ഇനങ്ങൾക്ക് ലുക്ക്ഔട്ട് ആകുക! രണ്ട്-ടോൺ ചിയോഗ്ജിയ ബീറ്റ്ററുണ്ട്, ചില ചില്ലറകളിൽ വെളുത്ത എന്വേഷിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.
വറുത്ത ബീറ്റ്റൂട്ട് മരവിപ്പിക്കുന്നത് എങ്ങനെ
8 മാസം വരെ വൃത്തിയാക്കിയ എന്വേഷിക്കുന്ന മരവിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് മരവിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ വാക്വം സീലർ ഉപയോഗിച്ചാൽ പോലും. നിങ്ങൾക്ക് ഉദ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ പ്രാദേശിക കർഷകരുടെ മാര്ക്കറ്റില് നിന്ന് സമൃദ്ധി ഉണ്ടെങ്കില് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് അനുയോജ്യമാണ്.
എന്വേഷിക്കുന്ന വറുത്ത് കാണ്ഡം തൊലികൾ നീക്കം. 1/4-ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ള പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവയെ തല്ലുക. അവർ വളരെ ചെറുതാണെങ്കിൽ അവരെ മുഴുവനായി വിട്ടേക്കുക. ഹെവി ഡ്യൂട്ടി ഫ്രീസർ ബാഗുകളിലോ പാത്രങ്ങളിലോ ഇടുക. പേരും തീയതിയും ഉപയോഗിച്ച് ലേബൽ ചെയ്ത് 8 മാസം വരെ ഫ്രീസ് ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വാക്വം സീറ്റിംഗ് സിസ്റ്റം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ കൂടുതൽ സമയം ഫ്രീസുചെയ്തു, കാരണം എല്ലാ വായുവും ഒഴിഞ്ഞുമാറിയിരിക്കുന്നു. ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ ഒരൊറ്റ പാളിയിൽ എന്തിനേറെ തണുപ്പിക്കുക. തുടർന്ന്, ഉപ്പ്-സൈഡ് ഭാഗങ്ങളിൽ ഫ്രോസൻ എന്വേഷിക്കുന്ന സീറ്റിൽ വാക്വം അടയ്ക്കുക. ലേബൽ, തീയതി, 2 മുതൽ 3 വർഷം വരെ ഫ്രീസ് ചെയ്യുക. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വാക്വം സെലർ മാനുവൽ പരിശോധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 65 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 88 മി |
| കാർബോ | 11 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |