ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ഇറ്റാലിയൻ ടസ്കാൻ വൈറ്റ് ബീൻസ് സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് (ഒരു വെജിഗൻ ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച്) ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച്, ഗാർബൻസോ ബീൻസ് എന്നും പാസ്റ്റ എന്നു വിളിക്കുന്നു.
ഈ സുഗന്ധമുള്ള സസ്യാശീലം ഇറ്റാലിയൻ സൂപ്പ് തകർത്തു ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി, വെളുത്തുള്ളി, റോസ്മേരി ഒരു ബേ ഇല, കൂടാതെ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ തക്കാളി ഉൾപ്പെടെ പുതിയ ഇറ്റാലിയൻ ചീര കൊണ്ട് കമുകും. ഈ ടസ്കാൻ ബീൻ സൂപ്പ് സൂപ്പർ ആരോഗ്യകരമായ നിറയ്ക്കുന്നത് ആണ്. ഇത് ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ നിന്നും പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യമുള്ള നാരുകൾ, കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്. ചില കട്ടിയുള്ള കരകൗശല വസ്തുക്കളും ഒരുപക്ഷേ ഒരു സൈഡ് സാലഡും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണമായി ഇത് പരീക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സസ്യാഹാരമായ ഇറ്റാലിയൻ തീക്കനൽ ആഹാരത്തിന് വേണ്ടി ഒരു സസ്യാഹാരമായിത്തീരുകയും ചെയ്യും.
വീഞ്ഞിനു വേണ്ടി? ഇറ്റാലിയൻ എന്തെങ്കിലും, തീർച്ചയായും, അല്ലെങ്കിൽ, സൂപ്പ് ലെ എല്ലാ സന്മനസ്സും സന്തുലിതമാക്കാനുള്ള ഒരു വെണ്ണപോലുള്ള കാലിഫോർണിയ chardonnay അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ ഫ്രഞ്ച് sauvignon ബ്ലാങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക.
വെജിറ്റേറിയൻ ടസ്കാൻ ഗാർബേൻസ ബീനും സൂര്യാഘാതവും തക്കാളി സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് ബുഷിന്റെ ഡ്രിങ്കുകൾ. അത് വേഗമാകാൻ ആവശ്യമുണ്ടോ? ലളിതമായി പർമെഷന്റെ ചീസ് ഒഴികെയുള്ള - നിങ്ങളുടെ സൂപ്പ് ഇപ്പോഴും ഇല്ലാതെ സ്പൂൺ നഗ്നതയിൽ നല്ല ആയിരിക്കും.
ഇതും കാണുക: കൂടുതൽ സുഗന്ധമുള്ള സസ്യ എണ്ണകൾ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് ഇടത്തരം പാസ്ത ഷെല്ലുകൾ
- 1 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1 ചെറിയ വെളുത്ത ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 6 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ (വെണ്ണ)
- 2 ടീസ്പൂൺ ഉണക്കിയ റോസ്മേരി (അല്ലെങ്കിൽ 3 ടീസ്പൂൺ പുതിയ റോസ്മേരി)
- 1 ബേ ഇല
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉണക്കിയ ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി
- 2 കപ്പ് വെള്ളം
- 1/2 കപ്പ് എണ്ണയിൽ സാലഡ് ഉണക്കിയ തക്കാളി (വറ്റിച്ചു)
- ഒരു ഇടത്തരം കാരറ്റ് (അരിഞ്ഞത്)
- 2 16 ഔൺസ് കാൻസ് ഗാർബൻസു ബീൻസ് (വറ്റിച്ചു വിഭജിച്ചു)
- 2 ടീസ്പൂൺ വറ്റല് പാർമസെൻ (അല്ലെങ്കിൽ പെക്കോറിനോ റൊമാനോ ചീസ് (ഓപ്ഷണൽ; സസ്യഭക്ഷണം നിലനിർത്താൻ ഒഴിവാക്കുക)
- ഡാഷ് ഉപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- ഡാഷ് കുരുമുളക് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പാക്കേജിലെ നിർദ്ദേശങ്ങളനുസരിച്ച് പാസ്ത വേവിക്കുക.
- ഒരേ സമയം, പാസ്ത പാചകം സമയത്ത്, ഒരു പ്രത്യേക മീഡിയം എണ്ന ൽ, ഇടത്തരം ചൂട് ഓരോ ഒലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക. അരിഞ്ഞ സവാള, വെളുത്തുള്ളി, റോസ്മേരി, ബേ ഇല, ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി ചേർക്കുക. 2 കപ്പ് വെള്ളം, വെയിലത്ത് ഉണക്കിയ തക്കാളി, കാരറ്റ്, ഗോറഞ്ചോ ബീൻസ് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- ഒരു തിളപ്പിക്കുക, വല്ലപ്പോഴും മണ്ണിളക്കി, പിന്നെ ചൂട് കുറയ്ക്കുക, മൂടുക, 7-10 മിനിറ്റ് ചൂടാക്കുക. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ബ്ളേൻഡറിലോ ഫുഡ് പ്രൊസസറിലോ ഈ പച്ചക്കറിയ മിശ്രിതം പാലിക്കുക തുടർന്ന് ഇടത്തരം ചൂട് മേൽ എണ്നിലേക്ക് തിരികെ വരാം.
- വേവിച്ച പാസ്തയും ബാക്കിയുള്ള മുഴുവൻ ബീൻസ്, ഉഷ്ണവും ചേർത്ത് സൂപ്പ് വളരെ കട്ടിയുള്ള വെള്ളവും ചേർത്ത് ചേർക്കുക.
- നിങ്ങൾ വെജിഗൻ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സേവിക്കുന്നതിനായി ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, അല്പം പാർമസെൻ അല്ലെങ്കിൽ റൊമാനോ ചീസ് (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഹാർഡ് ഇറ്റാലിയൻ ചീസ്) താങ്ങുക.
- നിങ്ങളുടെ ടസ്കാൻ ഇറ്റാലിയൻ വൈറ്റ് ബീൻസ് സൂപ്പ് ആസ്വദിക്കൂ!
ബീൻ സൂപ്പ് പോലെ? കൂടുതൽ എളുപ്പമുള്ള സസ്യാഹാര ബീൻ സൂപ്പുകളുടെ ചിത്രങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 689 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 3 മി |
| സോഡിയം | 84 മി |
| കാർബോ | 122 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 31 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 38 ഗ്രാം |