ഗ്ലൂറ്റൻ പതിവായി വാണിജ്യ സൂപ്പുകളിലേക്കും സ്റ്റോക്കുകളിലേക്കും ചേർക്കുന്നു. പച്ചക്കറി സൂപ്പ് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പച്ചക്കറി യഥാർഥവും വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഗ്ലാട്ടൻ-ഫ്രീ ക്രീം സൂപ്പിനുള്ള ഒരു തുന്നിക്കാരിയായി അമരാനന്ദൻ മാവ് മനോഹരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പുതിയ പച്ചക്കറി സുഗന്ധങ്ങളെ അതിജീവിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു ക്രീം ഘടനയും മൃദുവായ അഭിരുചിയും നൽകുന്നു. ഇവിടെ പുതിയ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് പാചക 5 ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രൂട്ട് ക്രീം പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രിയപ്പെട്ട, ഇ-സീസൺ തോട്ടം പുതിയ പച്ചക്കറി, പച്ചമരുന്നുകൾ, കൂടാതെ മുളകും ചേർക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 31/2 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു (ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ)
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ (അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ)
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ amaranth മാവു
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്, പുതിയത്)
- 2 കപ്പ് ഉപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ സവാള പൊടി (ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിക്കരുത്, ഉള്ളി ഉപ്പ്)
- 1 1/2 കപ്പ് പാതി-പാതി (അല്ലെങ്കിൽ പാലുത്പന്നം, വെളിച്ചെണ്ണ തേൻ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു)
- 3 കപ്പ് പച്ചക്കറികൾ (പുതിയത്)
- രുചി: വെളുത്ത കുരുമുളക് (പുതിയ ഇഴുകി)
- വഴറ്റേണ്ടത്: ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ ക്രാക്കർ (വീട്ടുമുറ്റത്ത്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ടെൻഡർ വരെ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ സ്റ്റീവ് ചെയ്യുക, പക്ഷേ മയപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
- ഒരു വലിയ സ്റ്റോക്കു് പാത്രം, ഇടത്തരം ചൂടിൽ, വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ചൂടായ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉരുക്കി, അമരത് മായാൽ ഒരു പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക.
- അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക. മിനുസമാർന്നതും, കുഞ്ഞും വരെ വെളുത്തുള്ളി ചെറുതായി വേവിക്കുക.
- തുടർച്ചയായി ചൂടാക്കി മാവ് ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ ചിക്കൻ ചാറു ചേർക്കുക. ഈ മിശ്രിതം മിനുസമാർന്ന ക്രീം വരെ.
- പച്ചക്കറികളും, ക്രീമുകളും, ചന്ദനത്തടിയും ചേർത്ത് മിനുസമായ വരെ ഇളക്കുക.
- രസകരം. മിശ്രിതം മിശ്രിതം ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ചേർക്കുകയും, പച്ചക്കറികൾ ദ്രവീകരിയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ നിരവധി നിമിഷങ്ങൾക്കകം നടത്തുക.
ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത പൂർണ്ണമായും ഫ്രീസ് ആരാധിക്കുക.
അഞ്ച് ഫ്രെഷ് ക്രീം ഓഫ് വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് വ്യതിയാനങ്ങൾ-
ക്രീം സൂപ്പ് അടിവയറ്റിലെ ദ്രാവകങ്ങൾ ചേർത്ത ശേഷം ഇറച്ചി ചേർക്കുക.
- ശതാവരി സൂപ്പ് ഫ്രെഷ് ക്രീം- ടെൻഡർ വരെ സ്റ്റീം ശതാവരി. ഒരു ടീസ്പൂൺ ജാതിക്ക, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- ബ്രെക്കോളി സൂപ്പ് ഫ്രഷ് ക്രീം- ടെൻഡർ വരെ സ്റ്റീം ബ്രോമോളിയും . 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ 2 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ തൈലം ചേർക്കുക.
- പോട്ടൊബീലോ മഷ്രൂം സൂപ്പ് ഫ്രെഷ് ക്രീം- ടെൻഡർ വരെ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ സോപ്പ് മുളകും സ്യൂട്ട്. ഒരു ടീസ്പൂൺ ജാതിക്ക അല്ലെങ്കിൽ ജാതിപത്രിയും 1 ടേബിൾസ്പൂൺ വരണ്ട സെയ്റി ചേർക്കുക.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂപ്പ് ഫ്രെഷ് ക്രീം- തിളപ്പിക്കുക, ടെൻഡർ വരെ ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പക്ഷേ പാചകം ചെയ്യാറില്ല. 1 സ്പൂൺ വെണ്ണ കൊണ്ട് ½ കപ്പ് കനംകുറഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി ഇടുക . പാകം തുകയല്ല ഒരു പാക്ക് 1 ടീസ്പൂണ് പുതിയ താമ്രവും അല്ലെങ്കിൽ അര ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ കാശിത്തുമ്പ ചേർക്കുക.
- തക്കാളി സൂപ്പ് ഫ്രെഷ് ക്രീം- പീൽ തക്കാളി, വിത്തുകൾ മുളകും നീക്കം. 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതിയ സ്പൂൺ മിശ്രിതം ബാസിൽ അല്ലെങ്കിൽ 1 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ ബസിൽ ചേർക്കുക, അര ടീസ്പൂൺ പുതിയ സ്പൂണ് ഓറഞ്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ¼ ടീസ്പൂൺ വരണ്ട oregano.
നുറുങ്ങ്: റെഡിമെയ്ഡ് ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക് വാങ്ങുമ്പോൾ ലേബലുകൾ വായിച്ചു വായിച്ചു- നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഉത്പന്നം വാങ്ങുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ: എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഗ്ലൂറ്റനിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എപ്പോഴും ഉൽപ്പന്ന ലേബലുകൾ വായിക്കുക. നിർമ്മാതാക്കൾ നോട്ടീസ് ഇല്ലാതെ ഉൽപ്പന്ന സൂചനകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും. സംശയം തോന്നിയാൽ, ഉത്പന്നം ഉൽപ്പന്നം ഗ്ലൂറ്റൻ സ്വതന്ത്രമാണെന്ന് പരിശോധിക്കാനായി നിർമ്മാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുകയോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 210 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 16 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 980 മി |
| കാർബോ | 14 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 5 ഗ്രാം |