നിങ്ങൾ ഈസ്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഞായർ അത്താഴത്തിൽ നിന്ന് ഹാമിൽ നിന്ന് മിച്ചം വച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മിച്ചം വയ്ക്കുന്നതും ഹാം ബോണും മികച്ച വഴികളിൽ ഒന്നിൽ ഉപയോഗിക്കുക - ലളിതമായ, രുചികരമായ, ഗ്ലൂട്ടൺ-ഫ്രെപി സ്പ്ലിറ്റ് പാം, ഹാം സൂപ്പ് എന്നിവയിൽ.
ഈ സൂപ്പ് തയാറാക്കിയിരിക്കുന്ന മിക്ക ജോലികളും ലളിതമായി ഇളക്കിവിടുന്നു. ഒലിവ് ഓയിൽ അൽപം സവാളയിൽ പാകം ചെയ്ത ശേഷം, ശേഷിക്കുന്ന ചേരുവകൾ സ്റ്റോക്ക് ബാറ്റിൽ ചേർത്ത്, 35 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ സാവധാനത്തിലാകും. സ്പ്ലിറ്റ് പീസ് മൃദുവായും സൂപ്പ് കട്ടിയുമൊക്കെ പതിവായി ഉണർത്തും.
സൂപ്പ് വരെ ചേർത്തിട്ടുള്ള വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ഉയരും, എങ്ങനെയാണ് അവസാന ഫലം ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. അടിത്തട്ടിൽ അഞ്ച് പുഷ്പങ്ങളോടെ തുടങ്ങുക, പിന്നീട് 1 കപ്പ് കൂടി ചേർത്ത് 2 കപ്പ് വെള്ളം ചേർക്കുക.
ഗ്രീൻ തൈര്, പുളിച്ച ക്രീം, ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രെസ്റ്റ് ക്രൗറ്റൺസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രെണ്ട് അരിഞ്ഞ ആരാണാവോ എന്നിവകൊണ്ട് ഒരു ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ സ്പ്ലിറ്റ് പാം, ഹാം സൂപ്പ് എന്നിവയുടെ ഒരു പാത്രത്തിൽ വഴറ്റുക. സുഗന്ധത്തിൽ കൂടുതൽ തിളക്കത്തിന്, മുകളിൽ അര നാരങ്ങ ചൂടാക്കുക, പിന്നീട് ഒന്നിച്ചു ഇളക്കുക. ഈ സൂപ്പ് ഒരു ഹൃദ്യമായ പ്രധാന ഭക്ഷണമായി നൽകാമോ? ഒരു സ്പൂൺ പോലെ ഭവനങ്ങളിൽ പൊരിച്ച ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ബ്രെഡ് ഒരു സ്ലൈസ് ഉപയോഗിക്കുക.
പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ഈ ഹാം, ഹാം ബോൺ എന്നിവ വെറുതെ ഉപേക്ഷിക്കുക. സുഗന്ധങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മാംസം കൂടാതെ സമ്പന്നരും രുചികരവുമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 ചെറിയ മഞ്ഞ സവാള, പെട്ടെന്ന്
- 1 സ്പൂൺ extra virgin olive oil
- 1 Lb ഉണങ്ങിയ പച്ച പിളർപ്പ് പീസ്
- 1 വലിയ കാരറ്റ്, തൊലികളഞ്ഞത് ആൻഡ് പെട്ടെന്ന്
- 1 ഇടത്തരം വൈറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തൊലികളഞ്ഞത് ആൻഡ് പെട്ടെന്ന്
- 1 കപ്പ് ഹാം, കടിയേറ്റ സൈഡ് കഷണങ്ങൾ (മുഴുവൻ ഹാം എല്ലും, ലഭ്യമെങ്കിൽ)
- 5 ഉണക്കിയ കറുവ ഇല
- 5 മുതൽ 7 വരെ കപ്പ് വെള്ളം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തില്, ഇടത്തരം ചൂട് ഉപയോഗിച്ച് ഒലീവ് ഓയില് ചൂടാക്കുക. പെട്ടെന്ന് ഉള്ളി ചേർത്ത് വെച്ച് 3 മിനിട്ട് ഇടുക.
- ഉണക്കിയ പച്ച പിളർ പീസ്, പെട്ടെന്ന് കാരറ്റ്, പെട്ടെന്ന് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഹാം, ബേ ഇല, 5 കപ്പ് വെള്ളം എന്നിവ കലത്തിൽ ചേർക്കുക. സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഇളക്കുക.
- സൂപ്പ് ഒരു നമസ്കാരം, ഒരു അരപ്പ് ലേക്കുള്ള കുറയ്ക്കാൻ. ആവശ്യമുള്ള മിശ്രിതം തണുപ്പിക്കുന്നതും സൂപ്പ് മൃദുവായ സൂപ്പ് വരെ 35-45 മിനിറ്റ് പതിവായി മണ്ണിളക്കി, അരപ്പ്. ആവശ്യമുള്ള കനം എത്താൻ സൂപ്പ് സഹായിക്കാൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം ചേർക്കുക. സൂപ്പ് മുതൽ ബേ ഇലകളും ഹാം ബോണും നീക്കം ചെയ്യുക.
- കലശം കലശം സ്പൂൺ ചൂട് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ അപ്പം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം ഒരു വശത്തായി സേവിക്കും. ഗ്രീൻ തൈര്, പുളിച്ച ക്രീം, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ക്രൗറ്റൺസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രെണ്ട് അരിഞ്ഞ ആരാണാവോ എന്നിവ ഒരു തുണി കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയത്.
ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ: എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഗ്ലൂറ്റനിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഉൽപ്പന്നം ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആണ് എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ ഉൽപ്പന്ന ലേബലുകൾ വായിക്കുക. നിർമ്മാതാക്കൾ നോട്ടീസ് ഇല്ലാതെ ഉൽപ്പന്ന സൂചനകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും. സംശയം തോന്നിയാൽ, ഉത്പന്നം ഉൽപ്പന്നം ഗ്ലൂറ്റൻ സ്വതന്ത്രമാണെന്ന് പരിശോധിക്കാനായി നിർമ്മാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുകയോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 107 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 2 മി |
| സോഡിയം | 63 മി |
| കാർബോ | 20 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 5 ഗ്രാം |