ഈ എളുപ്പമുള്ള പാർമസെൻ, സസ്യഭക്ഷണമുള്ള ചിക്കൻ, കുടുംബം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു വലിയ ദൈനംദിന ഭക്ഷണമാക്കുന്നു. പച്ചക്കറികളും ഉരുളക്കിഴങ്ങും അല്ലെങ്കിൽ അരിയും ചേർന്ന് കഴിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു മിനിയറ സോസ് ചേർക്കുക, ചിക്കൻ മുക്കരല്ല ചീസ് ഉരുക്കി അൽപം സ്പാഗെട്ടി ഉപയോഗിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പകുതി
- വെണ്ണ വെണ്ണ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ
- 1 കപ്പ് പ്ലെയിൻ ഉണങ്ങിയ അപ്പം നുറുക്കുകൾ
- 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 1/2 ടീസ്പൂണ് സവാള പൊടി
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ഇല ബാസിൽ
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ആരാണാവോ അടരുകളായി
- 1/2 കപ്പ് പുതുതായി വൃത്തിയാക്കിയ പാർമസെൻ ചീസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- അല്പം ഗ്രീസ് ഒരു ആഴം ബേക്കിംഗ് വിഭവം. 375 ° വരെ ചൂട് അടുപ്പിൽ.
- പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ്, പൗണ്ട് ഷീറ്റുകൾക്കിടയിൽ നേർത്ത കട്ടിലുകൾക്കിടയിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ ഇടുക. ഉരുകി വെണ്ണയിൽ ചിക്കൻ കഷ്ണങ്ങൾ; ഉപ്പും കുരുമുളക്, ചിക്കൻ കഷണങ്ങളായി ഇരുഭാഗവും തളിക്കേണം.
- പാരിസീൻ ചീസ് ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി മാറ്റിയതിനു ശേഷവും ഭക്ഷ്യ സംസ്കരണത്തിൽ ശേഷിക്കുന്ന ചേരുവകൾ ചേർക്കാനും ഏതാനും പ്രാവശ്യം പൾസ് ചേർക്കാം.
- വാക്സ് പേപ്പർ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലേറ്റ് ഒരു ഷീറ്റ് പകരേണമേ.
- തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ പ്രഹസനങ്ങള് മിശ്രിതം സ്ഥലത്തു കോഴി ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ.
- ചിക്കൻ ഏകദേശം 25 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ പാചകം ചെയ്യുന്ന സമയം വരെ പാചകം ചെയ്യുക. ചിക്കൻ വളരെ നേർത്തെങ്കിൽ, 20 മിനുട്ട് നേരത്തേക്ക് doneness പരിശോധിക്കുക.
4 പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1423 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 83 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 27 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 32 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 450 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 793 മി |
| കാർബോ | 21 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 139 ഗ്രാം |