മുട്ടകൾ ഫ്ലോറൻറൈൻ ഒരു ചീഞ്ഞ വിഭവമാണ് ചീരയും ഒരു ലളിതമായ വെളുത്ത സോസും . മുട്ടകൾ പാകം ചെയ്ത ചീര, സോസ്, ചില വറ്റിച്ച അല്ലെങ്കിൽ വറ്റിച്ച ചീസ് എന്നിവ ചേർത്ത് മുട്ടകൾ ഉരുക്കിയെടുക്കുക.
മുട്ടയും ചീരയും അനായാസമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ബ്രഞ്ച് വിഭവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ വിഭവം ഒരു പ്രത്യേക പ്രഭാതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഒഴിവുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഉത്തമമായിരിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പാക്കേജിൽ ഫ്രോസൺ സ്പീച്ച് (10 മുതൽ 12 ഔൺസ് വരെ) വയ്ക്കുക
- 1/4 കപ്പ് വെണ്ണ
- 2 സ്പൂൺ എല്ലാ രീതിയിലുള്ള മാവു
- 2 കപ്പ് പാതി-പകുതി അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ ക്രീം
- എട്ട് മുട്ടകൾ
- ഉപ്പ്, ഉപ്പ്, നിലത്തു കുരുമുളക്, ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 400 F (200 C / gas 6) അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കുക. വെണ്ണ ഒരു ആഴം 2-quart ബേക്കിംഗ് വിഭവം
- പാക്കേജ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതിന് മൈക്രോവേവ് ഇടുക എന്നതിന് സ്റ്റൈപ്പൊപ്പിലോ സ്റ്റിയാം ഓയിലിലോ പാകം ചെയ്യുക. നന്നായി വടിച്ച് മാറ്റി വയ്ക്കുക.
- വെളുത്ത സോസ് തയ്യാറാക്കുക. ഇടത്തരം ചൂട് ഒരു ചെറിയ എണ്ന, വെണ്ണ ഉരുകുന്നു. മാവു ചേർക്കുക; 2 മിനിറ്റ് നന്നായി ഇളക്കുക, പാചകം ചെയ്യുക. ക്രമേണ കട്ടിയേറിയ ആൻഡ് bubbly വരെ, നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി, അർദ്ധ-പകുതി അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ ക്രീം ചേർക്കുക.
- ബദൽ ആഴം ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിന്റെ താഴെയുള്ള ചീര ക്രമീകരിക്കുക. മുട്ടയുടെ മേൽ വെളുത്ത സോസ് കലർത്തി, ചീരയിലിരുന്ന് പാകം ചെയ്ത, വറ്റിച്ച മുട്ടകൾ ക്രമീകരിക്കുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വറ്റല് മുളപ്പിച്ച ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കേണം.
- 2 മുതൽ 3 മിനിറ്റ് വരെ പ്രീഹറേറ്റഡ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു മുട്ടകൾ ചുടണം, അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ഉരുകിയിരിക്കുന്നു വരെ.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 783 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 69 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 39 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 20 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 582 മി |
| സോഡിയം | 673 മി |
| കാർബോ | 22 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 22 ഗ്രാം |