ഈസി മറ്റ് പൊട്ടറ്റോ സൂപ്പ് (പർവ്)

ഇത് എനിക്ക് അറിയാവുന്ന എളുപ്പത്തിലുള്ള സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ്, ഭാഗ്യവശാൽ അത് എന്റെ കുട്ടികളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ കുട്ടികളുള്ള ഷബ്ബസിലേക്ക് അതിഥികളെ ക്ഷണിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു രുചിയുള്ള സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കണം, പരിമിതമായ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, ഇത് നിങ്ങൾക്കുള്ള പാചകമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം പാചകം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ സൂപ്പ് പാചകക്കൈ ഒന്നു ഒരുമിച്ച് തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ ലളിതമാണ്. മധുരക്കിഴങ്ങ്, മണിയുടെ കുരുമുളക്, സവാള, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയടങ്ങി കഴിക്കുക, ചാറു, മുളക്, തിളപ്പിക്കുക, ക്രീം എന്നിവ ഒരു മുങ്ങൽ ബ്ലെൻഡറിൽ ചേർക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ, പെട്ടെന്നുള്ള, സ്വാദിഷ്ടമായ സൂപ്പ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 ടേബിൾസ്പൂൺ. കനോല അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണ
• 3 വലിയ മധുരക്കിഴങ്ങ്
• 1 വലിയ ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്
• 2 ഇടത്തരം ഉള്ളി
• 2 ഗ്രാമ്പൂ
• വെളുത്തുള്ളി
• 4 കപ്പ് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം
• 2 കപ്പ് ചൂടുള്ള ചിക്കൻ ചാറു
• 1 ടീസ്പൂണ് മധുരമുള്ളത്
• പൈപ്പ്
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. മധുരക്കിഴങ്ങ് പീൽ, ഓരോന്നും ഓരോ 8 കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. ചുവന്ന കുരുമുളക് മുളകും. ഉള്ളി മുളകും. വെളുത്തുള്ളി മുളകും.
ഒരു സൂപ്പ് കലത്തിൽ ചൂട് എണ്ണ. മധുരക്കിഴങ്ങ്, ചുവന്ന കുരുമുളക്, സവാള, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക. ഉള്ളി സുഗന്ധം വരുന്നതു വരെ, 6-8 മിനിറ്റ് കഷായം.
ചൂടുവെള്ളവും ചിക്കൻ ചാറുവും ചേർക്കുക. Paprika, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ. കവർ 30-40 മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞ തീയിൽ കവർ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാഷ് മതിയാകും വരെ.
4. ഒരു ഉൾപ്പെടുത്തൽ ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച്, മിനുസമാർന്നത് വരെ സൂപ്പ് ചേർത്തുക.

5. ഉപ്പും കുരുമുളക്, സീസണും സീസൺ.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	131
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	196 mg
കാർബോ	15 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	3 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)