ഇത് ഒരു ലളിതമായ, എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദമായ എള്ള് വെജിറ്റബിൾ പാചകക്കുറിപ്പാണ്. എള്ളിന്റെ ഫ്ലേവർ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഇറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പഠന കാലത്തെ ക്രമീകരിക്കാൻ ഓർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/4 കപ്പ് / 60 മില്ലീമീറ്റർ എണ്ണ
- 1/3 കപ്പ് / 80 മില്ലീ സോയാ സോസ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ / 30 മി.ലി നാരങ്ങ നീര്
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ / 15 മില്ലി ഇഞ്ചി (പുതിയ ബജ്റയും)
- 1 മുതൽ 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
- പ്രാരംഭ തയ്യാറാക്കലിനു ശേഷം 5 ദിവസം വരെ ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ സംഭരിക്കുക.
- 6 മുതൽ 24 മണിക്കൂറിൽ ചുവന്ന മീറ്റ് കഴിക്കുക. 8 മണിക്കൂർ വരെ വരെ കോഴി; മത്സ്യവും മീൻ ഭക്ഷണവും 30 മിനിറ്റ് മുതൽ 1 മണിക്കൂർ വരെ; 2 മണിക്കൂർ പച്ചക്കറി.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 748 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 56 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 22 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 5,040 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 53 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 18 ഗ്രാം |