ഒരു പാചക സാലഡ് ഡിന്നർ അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത ചൂടുള്ള ഒരു സർജിയൻ പാസ്ത പാചക കഴിയും. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ നാരുകളും പ്രോട്ടീനും നിറഞ്ഞ വേഗത്തിലും എളുപ്പമുള്ള സസ്യഭക്ഷണ പാചക വിഭവമാണ്.
BUSH'S ® ബീൻസ്ക്കായി ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് കോന്നി ഗോട്ടർസൻ, ആർ ഡി, പിഎച്ച്ഡി, ദി കല്ലുറി ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് അമേരിക്കയിലെ പോഷകാഹാര പരിശീലകൻ എന്നിവർ ചേർന്ന് "സോണോമ ഡൈറ്റ്" എന്ന എഴുത്തുകാരൻ സൃഷ്ടിച്ചു.
BUSH'S ® ബീൻസ് അമ്മയും കിഡ്സ് പാനലിലെ കുടുംബങ്ങളും ഈ കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പച്ചക്കറി പാചകക്കുറിപ്പ് പരിശോധിച്ചു. വെസ്റ്റ് വിർജീനയിൽ നിന്നുള്ള കാസി (7), "ഇത് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച പാസ്തയാണ്!".
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് പാകം മുളക് പാസ്ത
- 1 കപ്പ് മൂപ്പിക്കുക
- തക്കാളി
- 1 ഗ്രാമ്പൂ മൂപ്പിക്കുക വെളുത്തുള്ളി
- 1/4 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി പരിപ്പ്, lengthwise പകുതി വെട്ടി 1 കപ്പ് വെള്ളരിക്ക,
- 1/2 കപ്പ് വറുത്ത ചുവന്ന കുരുമുളക് മൂപ്പിക്കുക
- 1 6 ഔൺ jar marinated ആർട്ടികോക്ക് ഹൃദയങ്ങൾ, വറ്റിച്ചു ആൻഡ് ക്വാർട്ടർ
- 2 ടീസ്പൂൺ കറുത്ത ഒലീവ്, ടിന്നിലടച്ച ടിന്നിലടച്ച
- 1 15.5 ഔൺസ് cannellini ബീൻസ് കഴിയും, വറ്റിച്ചു കഴുകേണം
- 1 നാരങ്ങ, രസമാണ്
- 3 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1/4 കപ്പ് ഫെറ്റ്റ ചീസ് തകരുന്നു
- ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ തക്കാളി, വെളുത്തുള്ളി, വെള്ളരി, ചുവന്ന കുരുമുളക്, ആർട്ടികോക്ക്, ഒലിവ്, പാകം ചെയ്ത പാസ്ത എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ബീൻസ് ചേർത്ത് സൌമ്യമായി ഇളക്കുക.
- നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ചേർക്കുക. ഉപ്പും കുരുമുളക്, താളിക്കുക ക്രമീകരിക്കുക. സമയം അനുവദിച്ചാൽ, 1 മണിക്കൂർ ഇരിപ്പാൻ അനുവദിക്കുക.
- Feta ചീസ് തളിക്കേണം.