ഈ കാരറ്റ് ഇഞ്ചി സൂപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ബദലാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഇത് സുഗന്ധവും സുഗന്ധവുമാണ്. ഇത് ഒരു സൂപ്പ് അധിഷ്ഠിതമാണ് എന്റെ മുത്തശ്ശി ഓർഡർ ചെയ്തതും അതിൽ ഉള്ളത് എന്താണെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ എനിക്ക് ഇഷ്ടമായിരുന്നു. ബദാം, ഞാൻ അവളോട് പറഞ്ഞു. ഇല്ല, അവൾ നിർബ്ബന്ധിച്ചു. എന്നാൽ ബദാം ആണിത്, അവർ ഈ പാചകത്തിൽ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ആ പാത്രത്തിൽ കൂടുതൽ സ്വാദും ഘടനയും ചേർത്തു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 1/2 പൗണ്ട്
- കാരറ്റ്
- 1 സ്പൂൺ വെണ്ണ (അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ)
- 1 വലിയ മഞ്ഞ ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതിയ ഇഞ്ചി (അല്ലെങ്കിൽ 1 ടീസ്പൂൺ ഗ്രാം ഇഞ്ചി)
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 4 കപ്പ്
- ചിക്കൻ ചാറു (അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറു)
- ഓപ്ഷണൽ: 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ബദാം ബദാം
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ക്യാരറ്റ് ചുരണ്ടിയും മാംസംപോലെയും.
- ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂടിൽ ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. സവാള, വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, പാചകം എന്നിവ ചേർത്ത് വഴറ്റുക.
- ചാറു, കാരറ്റ് ചേർക്കുക, ഒരു നമസ്കാരം. കാരറ്റ് ടെൻഡർ വരെ 25 മിനിറ്റ് വരെ താഴ്ന്ന ചൂട് ആൻഡ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
- ഒരു ബ്ലെൻഡറിലോ ഫുഡ് പ്രൊസസറിലോ വഴിയുള്ള ചുഴിക്കുളിക്കുന്ന ബദാമും സൂപ്പറും മിനുസമുള്ളതു വരെ, അല്ലെങ്കിൽ കൈയിൽ പിടിച്ചിരിക്കുന്ന ബ്ലെൻഡറിൽ കലർത്തുക.
- നാരങ്ങ നീര് ലെ ഇളക്കി ചൂടുള്ള ആരാധിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ അരിഞ്ഞ ചീര അല്ലെങ്കിൽ പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക് വഴറ്റേണ്ടത്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 226 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 843 മി |
| കാർബോ | 34 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 7 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 9 ഗ്രാം |