പച്ച ചിലി Tomatillo സൂപ്പ്

ഫ്രൈ, വറുത്ത പച്ച chiles , വറുത്ത തൊടുന്നത് tomatillos ഒരു മസാലകൾ ആൻഡ് luscious പരിശുദ്ധമായ സൂപ്പ് എല്ലാ സ്വന്തമാക്കുക. ഈ സൂപ്പ് കട്ടിയുള്ളതോ ക്രീമിയറിനൊപ്പമോ ചേർക്കുന്നതിനൊപ്പം അൽപം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, / അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം എന്നിവ ചേർക്കുക.

ഈ സൂപ്പ് ഏതെങ്കിലും മെക്സിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ തെക്കുപടിഞ്ഞാറേ ഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നേരിയ സാലഡ് സ്വന്തം ലൈറ്റ് അത്താഴത്തിന് ഒരു വലിയ സ്റ്റാർട്ടർ ചെയ്യുന്നു ചില ധവാന് ധാന്യം tortillas അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം tortilla ചിപ്സ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 12 പച്ച തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള ചില്ലകൾ (ഹച്ച് ചില്ലുകൾ പോലെയുള്ളവ)
• 8 പുതിയ tomatillos
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ പച്ചക്കറി (അല്ലെങ്കിൽ
• ഒലിവ് ഓയിൽ )
• ഒരു ഇടത്തരം ഉള്ളി (
• അരിഞ്ഞത് )
• 4 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 6 കപ്പ്
• ചിക്കൻ ചാറു (അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറു)
• 1/2 ടീസ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഉപ്പ് (കൂടുതൽ രുചി)
• ഓപ്ഷണൽ: 1 ഇടത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (തൊലി, കട്ടിയുള്ള സൂപ്പ്)
• ഓപ്ഷണൽ: 1/4 കപ്പ് ഭാരമുള്ള ക്രീം (ഒരു ക്രീമിയർ സൂപ്പ്)
• ഓപ്ഷണൽ: കൊറന്ട്ര (വെട്ടിയിട്ടു)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. റോസ്റ്റ്, പീൽ ചിസ് ( സ്റ്റൌ-ടോപ്പ് രീതി അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോയിലർ രീതി ഉപയോഗിക്കുക ). Tomatillos നിന്ന് papery തൊലികൾ നീക്കം. സ്റ്റൗഡ് അഗ്നി അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചുതന്നെ ബ്രൂയിലർ ഉപയോഗിച്ച്, തക്കാളിത്തുകളെ വേവിക്കുക. കഴിയുന്നത്ര ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് കൈകാര്യം ചെയ്യാനും തല്ലിവാനും വേണ്ടത്ര തണുത്ത വരെ മാറ്റിവെക്കുക.
2. ഒരു ഇടത്തരം ചൂടിൽ ചൂട് എണ്ണയിൽ. ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, സവാള എന്നിവ ചേർത്ത് വഴറ്റുക. വെളുത്തുള്ളി, പാചകം, മൃദുവാക്കാക്കി, 1 മിനിറ്റ് വരെ ഇളക്കുക. ചില്ലകൾ, tomatillos, ചാറു, ഉപ്പ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു തിളപ്പിക്കുക. ചൂടാക്കി കുറയ്ക്കുക, 30 മിനിറ്റ് പച്ചക്കറി വേവിക്കുക.

1. ആവശ്യമെങ്കിൽ കമ്പിളിയിൽ ഒരു ബ്ലൻഡറിലോ ഫുഡ് പ്രൊസസറിലോ വളരെ മൃദുലമാണെങ്കിൽ (നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൈയിൽ പിടിച്ചിരിക്കുന്ന ബ്ലെൻഡറുപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം). ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ക്രീം ചേർക്കുക. രുചിക്ക് കൂടുതൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുക.
2. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പക്ഷം ചൂടുള്ള, പൊടികളാൽ വഴറ്റേണ്ടത് .

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	248
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	11 മി
സോഡിയം	1,304 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	40 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	7 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	10 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)