Carne Asada സാധാരണയായി മാംസം എന്നാണ്, ഈ പഠിയ്ക്കാന് ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി പോലെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു രുചികരമായ മെക്സിക്കൻ വിഭവം ഒരുമിച്ച് ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ആരംഭിക്കാൻ ഒരു വലിയ പഠിയ്ക്കാന് ആണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/4 കപ്പ് ചുവന്ന വീഞ്ഞ് വിനാഗിരി
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സ്റ്റേക്ക് സോസ്
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ് (ആവശ്യമെങ്കില് കുറവ് ഉപയോഗിക്കുക)
- 1 ടീസ്പൂൺ മുനി (പുതിയത്, അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉണക്കിയ മുനി)
- 1 ടീസ്പൂണ് സുഗന്ധ (പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ സത്തിൽ)
- 1 ടീസ്പൂണ് ജീരകം പൊടി
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണങ്ങിയ കടുക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർത്ത് ഉപ്പ് ചേർത്താൽ നന്നായി ഇളക്കുക.
- 4 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ ചുവന്ന മീറ്റുകളും പന്നിയിറച്ചിയും കഴിക്കുക. 2 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ കോഴിയിറച്ചി വേണം. മത്സ്യം, സമുദ്രോല്പന്നവും പച്ചക്കറികളും 30 മിനിറ്റ്.
- മുൻകൂട്ടി തയ്യാറായാൽ, ഒരു ഫ്രിഡ്ജറിൽ ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 481 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 28 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 20 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 7,535 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 49 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 11 ഗ്രാം |