ഈ കരിമ്പിന് മുകളിലത്തെ butternut സ്ക്വാഷ് കാസറോൾ ചേരുവയുള്ള butternut സ്ക്വാഷ്, ആപ്പിൾ എന്നിവ ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. ആപ്പിൾ സ്ക്വാഷ് പൂർണമായും പൂവില്ല, കറുവപ്പട്ട, നട്ട് ചേന എന്നിവയിൽ സ്പൂൺ ചെയ്ത ലളിതമായ കുറ്റമറ്റതാണ് പൂർണ്ണമായ ഫിനിഷിംഗ് ടച്ച്.
ഇത് ഏതെങ്കിലും വീഴ്ചയ്ക്ക് ഉതകുന്ന ഒരു നല്ല പാത്രമാണ് , അത് ഒരു തികഞ്ഞ അവധിക്കാല കാസറോൾ ആയിരിക്കും .
പെക്കനുകൾ നന്നായി തുടരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞ വാൽനട്ട് ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു ചെറിയ തണുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വീടാണ് ഒരു നല്ല ബദല്യം. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മധുരക്കിഴങ്ങ് വിഭവത്തോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ഇത് ചേർക്കുക.
ഈ കാസറോൾ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ശൈത്യകാല സ്ക്വാഷോടും കൂടി ചെയ്യാം. ഹബ്ബാർഡ് സ്ക്വാഷ്, അക്കൊൺ സ്ക്വാഷ്, പഞ്ചസാര മത്തങ്ങകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- ഒരു ചെറിയ butternut സ്ക്വാഷ് (ഏകദേശം 2 2 1/2 പൌണ്ട്)
- ഗ്രാനി സ്മിത്ത് പോലെയുള്ള 2 ആപ്പിൾ ആപ്പിൾ
- 1/2 കപ്പ് തവിട്ട് പഞ്ചസാര, ഇരുണ്ട അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട്, ഉറച്ചു പാക്ക്
- 4 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ, ശീതീകരിച്ച്
- 1 സ്പൂൺ എല്ലാ-കാര്യക്ഷമമായ മാവു
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കറുവാപ്പട്ട
- 1/4 ടീസ്പൂണ് ജാതിക്ക
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 എഫ് (180 സി / ഗ്യാസ് 4) വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
- വെണ്ണ ഒരു 2 മുതൽ 2-ക്വാർട്ടർ ബേക്കിംഗ് വിഭവം.
- പീൽ, വിത്ത്, ചെറിയ കഷണങ്ങളായി സ്ക്വാഷ് കട്ട്. ആപ്പിൾ, പീൽ, നേർത്ത കഷണങ്ങൾ മുറിച്ചു കോർ. ടച്ച് സ്ക്വാഷും ആപ്പിളും ഒന്ന് കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിന് സ്ക്വാഷും ആപ്പിൾ കഷങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുക.
- ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര, മാവ്, ഉപ്പ്, കറുവപ്പട്ട, ജാതിക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. വെണ്ണ വെട്ടി ഒരു വിറച്ചു അല്ലെങ്കിൽ പേസ്ട്രി മുറിച്ചു ഇളകി വരെ. സ്ക്വാഷ്, ആപ്പിൾ എന്നിവയ്ക്ക് തുല്യമായി നുറുക്കുകൾ തളിക്കേണം. 50 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ സ്ഫടികമുറിയിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാഷ് ടെൻഡർ വരെ തയാറാക്കുന്ന വിധം ക്യാസേരോ വിഭവം അടയ്ക്കുക.
നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും
- എങ്ങനെ ഒരു Butternut സ്ക്വാഷ് പീൽ ലേക്കുള്ള: മൂർച്ചയുള്ള ഷെഫ് കത്തി ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാഷ് അറ്റത്ത് ഛേദിച്ചുകളയും. ഒരു വശത്ത് സ്ക്വാഷ് ഹോൾഡ് ചെയ്ത് സ്ക്വാഷ് പീൽ ചെയ്യാൻ മൂർച്ചയുള്ള വെജിറ്റബിൾ പെലറോ അല്ലെങ്കിൽ വൈ- peeler ഉപയോഗിക്കുക. ഫ്ളഡ് അടിയിൽ കട്ടിംഗ് ബോർഡിൽ സ്ക്വാഷ് വയ്ക്കുക. മുകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഷെഫ് കത്തി ഉപയോഗിച്ച് ശ്രദ്ധയോടെ പകുതി കീശിക്കുക. വിത്തുകൾ പുറത്തേക്കു തുപ്പുക, അയഞ്ഞ കഴുത്ത് പൾപ്പ് പിടിക്കുക. ഓരോ പാതിയും പകുതി വലിപ്പിച്ച് (lengthwise) പിന്നെ ഓരോ കഷണം ക്രോസ്വൈസിനെയും വയ്ക്കുക. പാചകവുമായി തുടരുക.
- അരിഞ്ഞ മിശ്രിതം അരിഞ്ഞ pecans അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട് ചേർക്കുക.
- ആപ്പിൾ വേണ്ടി പിയർ പീസ് പകരം.
കൂടുതൽ Butternut സ്ക്വാഷ് പാചകക്കുറിപ്പ്
ക്രോം ടോപ്പിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് Butternut സ്ക്വാഷ് ബേക്ക്
വെണ്ണയോടൊപ്പൊഴും സ്താഷും പാസ്തയും
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 332 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 20 മി |
| സോഡിയം | 250 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 62 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 7 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |