ഈ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് ഫ്ലേവറിൽ ലോഡ് ചെയ്തു, എന്നാൽ അത് കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കലോറി കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നില്ല. ഏഴ് വ്യത്യസ്ത പച്ചക്കറികൾ, രണ്ട് തരം ബീൻസ് എന്നിവയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക, ഈ ഹൃദ്യമായ സൂപ്പ് ബാസിൽ, ഒറെഗാനോ, അതും ചൂടുള്ള സോസിന്റെ ഏതാനും തുള്ളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സമ്പന്നമായ ഒരു സുഗന്ധമാണ്. എന്നാൽ ഈ അളവുകളെ നിങ്ങളെ ഭീതിപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കരുത് - ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി "എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർത്ത് പാചകം ചെയ്യട്ടെ" "ഒരു തരത്തിലുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്. രാത്രി മുമ്പേ പച്ചക്കറികൾ മുളകും അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ കോഴിപ്പാട്ടിലേക്ക് ചേർക്കുക എന്നതാണ് നല്ല തന്ത്രം. ഒരു നീണ്ട ദിവസം മുതൽ ഈ സുഗന്ധവും ആരോഗ്യകരവും നിറഞ്ഞുതുളുമ്പുന്ന ഭക്ഷണവുമുള്ള എല്ലാവർക്കുമായി സ്നേഹിക്കുന്ന ആഹ്ലാദം!
ഈ പാചകം 5- 5-6-ക്വാർട്ട് കുക്കറാണ്, എന്നാൽ ചെറിയ പാഴക്ക് വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് ചേരുവകൾ വെട്ടിക്കളയാൻ കഴിയും. ആവശ്യമുള്ള പക്ഷം വൃത്തികെട്ട അപ്പവും വറ്റല് പാർമസെൻ ചീസ് കൂടെ ആരാധിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- ഓപ്ഷണൽ: 1 ടേബിൾ ഓയിൽ പ്ലസ് 1 ടീസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- 3 പുഷ്പപുടം കാബേജ് മൂപ്പിക്കുക
- 2 കപ്പ് മൂപ്പിക്കുക
- മരോച്ചെടി
- 1 കപ്പ് diced കാരറ്റ്
- 1 കപ്പ് മൂപ്പിക്കുക സെലറി
- 1 കഴിയും (28 ഔൺസ്) തക്കാളി (ഒഴിച്ചു)
- 1 കറുത്തനിറഞ്ഞ പയർ (നന്നായി വറ്റിച്ചു നല്ലവണ്ണം കഴുകാം)
- 1 റെഡ് കിഡ്നി ബീൻസ് (വറ്റിച്ചു & നന്നായി കളയുക)
- 1 പാക്കേജ് (10 ഔൺസ്) ചീര (ഫ്രോസൻ, പൊട്ടിച്ചെടുത്തതും ഉണങ്ങിയതും ഉണങ്ങിയതും)
- 4 കപ്പ് കുറഞ്ഞ സോഡിയം
- ചിക്കൻ ചാറു
- 4 കപ്പ് തക്കാളി ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ വി -8
- 2 കപ്പ് ഉണക്കിയ ബാസിൽ തകർത്തു
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ oregano
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 3 മുതൽ 5 വരെ ചൂടുള്ള സോസ് താഴേക്കിറങ്ങുന്നു
- ഓപ്ഷണൽ: സേവിക്കുന്നതിനായി വറ്റല് പാർമസെൻ ചീസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ വെണ്ണയും എണ്ണയും ചേർത്ത് സവാളയെ വേവിക്കുക.
- ചീസ് ഒഴികെ ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകളോടൊപ്പം സവാളയെ വേവിക്കുക.
- കുറഞ്ഞത് 10 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ പാചകം ചെയ്യുക.
- ആവശ്യമുള്ള പക്ഷം വറ്റല് പാർമസെൻ ചീസ് കൂടെ ആരാധിക്കുക.
വ്യത്യാസങ്ങളും അധിക പാചകക്കുറിപ്പും
സൂപ്പിന്റെ സത്യസന്ധതയ്ക്ക് ബലി നൽകാതെ, നിങ്ങളുടെ അണ്ണാക്കുഴലിനോട് താത്പര്യം കാണിക്കാതിരിക്കുവാൻ നിങ്ങൾക്കാഗ്രഹിക്കാത്ത പച്ചക്കറികൾ നീക്കം ചെയ്യാനോ സ്വാപ്പീകരിക്കാനോ കഴിയും.
നിങ്ങൾ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, കുറച്ച് ബെൽ കുരുമുളക് ഇടുക. കാബേജ് ഒരു ഫാൻ അല്ലേ? അത് ഉൾപ്പെടുത്തരുത്. ഫ്രിഡ്ജിൽ സെലറി ഇല്ലേ? വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല-നിങ്ങളുടെ സൂപ്പ് ഇപ്പോഴും മികച്ചതായി മാറും.
നിങ്ങൾ ഈ crockpot പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ആസ്വദിച്ചു, ഒരു പാചകരീതി ബാർലി പച്ചക്കറി സൂപ്പ് , മധുരക്കിഴങ്ങ്, ചീര, ധാന്യം, അതുപോലെ പെരുംജീരകം തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും നിറഞ്ഞു ഒരു സൂപ്പ് ആരോഗ്യകരമായ സൂപ്പ് ശ്രമിക്കുക എന്തുകൊണ്ട്, ഈ പാചക അദ്വിതീയ നൽകുന്നു രസമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ പഴുത്ത പാത്രത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു പയറ് സൂപ്പ് , നിങ്ങൾ മനസിലാക്കിയത്-ബാക്കൺ ഈ ലളിതമായ പാചകത്തിന് നല്ലൊരു സ്മോക്കിംഗ് സ്വാദും നൽകുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 149 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 3 മി |
| സോഡിയം | 497 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 27 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 7 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 9 ഗ്രാം |