ഗാർഡൻ പുതിയ ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ തക്കാളി സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, സ്വാദർ ഒരു കഴിയും എന്തോ സ്പർശിക്കും അതു നിങ്ങളുടെ തോട്ടത്തിൽ ആ അവസാനത്തെ തക്കാളി ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരു മികച്ച വഴി.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ
- ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക്
- 3 കപ്പ് തക്കാളി (ഏകദേശം 3 വലിയ തക്കാളി, തൊലികളഞ്ഞത് അരിഞ്ഞത്
- 1 ചെറിയ ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 3-4 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ (അരിഞ്ഞത്)
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഓറഞ്ചോ
- 1/8 ടീസ്പൂണ് മജോരോം
- ഏകദേശം 1/4 കപ്പ് പാഴ്ൽ (പുതിയതും ദ്രുതഗതിയിൽ പായ്ക്കുമുള്ളതും, ചീഞ്ഞഴുകിപ്പോകും)
- ഡാഷ് ഉപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- ഡാഷ് കുരുമുളക് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ 2-ഊർജം എണ്ന ലെ തക്കാളി, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ചീര ആൻഡ് അരിക്കലും ഒരുക്കി സ്ഥലം. ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക് ചേർക്കുക, ഒരു തിളപ്പിക്കുക. ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും 20 മിനുട്ട് വേവിക്കുക. 10 മിനുട്ട് നല്ലതാണ്.
- ഓരോ ബാച്ചിനും ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ചെറിയ ബാച്ചുകളിലും ബ്ലെൻഡറിലും ബ്ലൻഡറിനുള്ളിൽ സൂപ്പ് ഒഴിക്കുക. ബ്ലെൻഡറിൽ മയക്കുമരുന്ന് നൽകാതിരിക്കുകയും ശ്രദ്ധാപൂർവം മിശ്രിതം പൊതിയുകയും ചെയ്യുക. സൂപ്പ് തിരികെ എണ്ന പകരും, അൽപം ആശ്വാസം പകരാൻ. പുതിയ പാത്രത്തിൽ വഴറ്റേണ്ടത്.
ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ: നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, പാൻ, ടൂൾസ് എന്നിവ ഗ്ലൂറ്റൻ ഒഴിവാക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എപ്പോഴും ഉൽപ്പന്ന ലേബലുകൾ വായിക്കുക. നിർമ്മാതാക്കൾ നോട്ടീസ് ഇല്ലാതെ ഉൽപ്പന്ന സൂചനകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും. സംശയം തോന്നിയാൽ, ഉത്പന്നം ഉൽപ്പന്നം ഗ്ലൂറ്റൻ സ്വതന്ത്രമാണെന്ന് പരിശോധിക്കാനായി നിർമ്മാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുകയോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 103 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 293 മി |
| കാർബോ | 21 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 7 ഗ്രാം |