ദിവസം മുഴുവൻ ഈ ചണച്ചെടികൾ നിങ്ങളുടെ crockpot- ൽ പാകം ചെയ്യുക, പിന്നീട് ജോലിയിൽ നിന്ന് വീടുമ്പോൾ, ബ്രൌൺ നിറമുള്ളതും ശാന്തരാവുന്നതുവരെ. എന്താണ് സ്വാദിഷ്ടവും എളുപ്പവുമായ ഭക്ഷണം!
നാടൻ രീതിയിലുള്ള പന്നിയിറച്ചി വാരിയെല്ലുകൾ സാധാരണ മാന്തിക്കാളേക്കാൾ മാംസം കൂടുതലാണ്. വളരെക്കാലം വേവിച്ചപ്പോൾ വളരെ മാധുര്യമുള്ള ഭക്ഷണമാണ് മാംസം പ്രായോഗികമായി വീഴുന്നത്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭവനത്തിൽ ബാർബിക്യൂ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഈ എളുപ്പ പാചകത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് രുചികരമാണ്.
ക്യാബ് , ചില കോൾസ്, സോഡ പോപ്, ബിയർ തുടങ്ങിയ ഒട്ടേറെ ധാന്യങ്ങളുമായി ഈ ഹൃദ്യമായ പാചകരീതി നൽകുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 പൗണ്ട് രാജ്യം-ശൈലി പന്നിയിറച്ചി വാരിയെല്ലുകളിൽ
- 1 സവാള (അരിഞ്ഞത്)
- 4 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (പരിപ്പ്)
- 1 കപ്പ് ആപ്പിൾ നീര്
- 1 കപ്പ് വെള്ളം
- 2/3 കപ്പ്
- ബാർബിക്യൂ സോസ്
- 1/4 കപ്പ് ആപ്പിൾ ജെല്ലി
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തേൻ
- ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ ഓറഗോൺ ഇല
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു 4 quart crockpot ൽ , രാജ്യം രീതിയിൽ പന്നിയിറച്ചി വാരിയെല്ലു, സവാള, വെളുത്തുള്ളി സ്ഥാപിക്കുക. ഒരു എണ്ന അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോവേവ് ഓവൻ ഒരു പരുത്തി ആപ്പിൾ നീര് വെള്ളം തിന്നിട്ടു വാരിയെല്ലു പകരും. കോഴിപ്പാട്ട് മൂടുക, 7-8 മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ മാംസം വളരെ ഇളയതുവരെ വേവിക്കുക. നന്നായി കളയുക.
- ചൂട് വേണ്ടി കരിക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് ഗ്രിൽ തയ്യാറാക്കി ചൂടാക്കുക. ഒരു ചെറിയ എണ്നിലും ചൂടിലും, ബാർബിക്യൂ സോസ്, ആപ്പിൾ ജെല്ലി , തേൻ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഒറിഗോൻ എന്നിവ ചേർത്ത് ചൂടാക്കുക.
- ചൂടിൽ നിന്ന് 6 ചൂടിൽ ചൂടാക്കിയ വെണ്ണയിൽ വാരിയെല്ലാം വയ്ക്കുക, സോസ് മിശ്രിതവുമായി ബ്രഷ് ചെയ്യുക. വാരിയെല്ലിനൊപ്പം 20 മിനിറ്റ് വരെ മാംസം മുളയ്ക്കുക. പലപ്പോഴും തിരിഞ്ഞ് മാവ് പൊടിച്ച് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പലപ്പോഴും ബ്രഷ് ചെയ്യുക. ബാക്കിയുള്ള ഏതെങ്കിലും സോസ് മിശ്രിതത്തെ നിരസിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 678 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 31 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 197 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 520 മി |
| കാർബോ | 34 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 63 ഗ്രാം |