സ്റ്റഫ് ചെയ്ത പച്ചമുളക് ഒരു ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ എൻട്രി ഉണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം ചേരുവകൾ സ്വാഭാവികമായി ചാരനിറഞ്ഞതും ഈ വിഭവം വളരെ ഹൃദ്യവും രുചികരവുമാണ്. വേനൽക്കാലത്തും, പ്രാദേശിക ലഭ്യതയിലും മിതമായ വേനൽക്കാലത്ത് സ്റ്റഫ് ബെൽ കുരുമുളക് ആസ്വദിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ കാലം.
ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ്, ഉള്ളി, തക്കാളി , അരി, വെണ്ണ, ചന്ദനമഴലുകൾ എല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പുതിയ ബെൽ കുരുമുളക് ചേർത്ത് വിശാലമായ, ലളിതമായ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഈ വിഭവം തയ്യാറാക്കാൻ കുറച്ചു സമയം എടുക്കുമെങ്കിലും യഥാർത്ഥ സൗകര്യത്തിനായി ഒരു ദിവസം രണ്ടു ദിവസം മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച സ്റ്റഫ് ചെയ്ത കുരുമുളക് മരവിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഈ പൂരിപ്പിക്കൽ എൻട്രി തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 8 വലിയ പച്ച മണി കുരുമുളക്
- 2 കപ്പ് പാചകം ബസ്മതി അരി
- 1 പൗണ്ട് ലീൻ നിലത്തു ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ ചക്ക്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1/2 കപ്പ് diced മണി കുരുമുളക് (ഉപയോഗം റിസർവ് ബലി)
- 1/2 കപ്പ് മഞ്ഞ ചായ സവാള പാകം ചെയ്തത്
- 1/2 കപ്പ് പെട്ടെന്ന് സെലറി
- 1 കഴിയും (14.5 ഔൺസ്) പെട്ടെന്ന് തക്കാളി
- 1/2 തക്കാളി പേസ്റ്റ് കഴിയും
- 2 തകർത്തു ഗ്രാമ്പൂ പുതിയ വെളുത്തുള്ളി
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ഇല ഓറിഗാനോ
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ഇല ബാസിൽ
- 2 കപ്പ് കടൽ ഉപ്പ് (തിളയ്ക്കുന്ന കുരുമുളക് വേണ്ടി 1 ടീസ്പൂണ്, ground ground beast for 1 teaspoon) അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കുരുമുളക്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്
- 1 1/2 മുളകുഴപ്പിച്ച ചെറാർ ചീസ് കീറിമുറിയാണ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- കുരുമുളക്, പകിടകൾ എന്നിവ മാത്രം ബലി മുറിക്കുക. മാറ്റിവെയ്ക്കുക. കുരുമുളക് നിന്ന് വിത്തുകൾ, ചർമ്മങ്ങൾ നീക്കം. കുരുമുളക് മാംസം പിറക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ചിക്കൻ കഷണ്ടിയിൽ നിന്നും പുറന്തള്ളുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.
- ബ്ലാഞ്ച് കുരുമുളക്. ജലാംശം നിറഞ്ഞ ഒരു പാത്രം നിറയ്ക്കുക. ഉപ്പ് 1 സ്പൂൺ ചേർക്കുക, ഒരു നമസ്കാരം. കുരുമുളക്, ചേർക്കുക, ചൂട്, കവർ, 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. കുരുമുളക് പകർത്തുകയും മാറ്റി.
- പാക്കേജ് ദിശകളനുസരിച്ച് ഒരു കപ്പ് ബസ്മതി അരി പാകം ചെയ്യുക.
- ഒരു വലിയ പുളുസുയിലേക്ക് ഒലിവ് എണ്ണ ചേർക്കുക. ഇടത്തരം ഉയരത്തിലേക്ക് ചൂട്. ബ്രൗൺ ഗ്രൌണ്ട് ബീഫ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പച്ചക്കറികളാകുന്നതുവരെ മത്തങ്ങകൾ പാകംചെയ്ത് മിശ്രിതം ചേർക്കുക. തക്കാളി, തക്കാളി പേസ്റ്റ്, വെളുത്തുള്ളി, ഓറഗൺ, ബാസിൽ, 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്, കുരുമുളകുപൊടി 1/2 ടീസ്പൂൺ എന്നിവ ചേർക്കുക. ഏകദേശം 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വേവിക്കുക.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ അരിയും പാകം ചെയ്ത മണ്ണും ബീഫ് മിശ്രിതവും ചേർക്കുക. സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഇളക്കുക. കഷണങ്ങളാക്കിയ ചേദർ ചീസ് പാതിയിൽ ചേർക്കുക. ഒത്തുചേരുക. 3-quart ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ ഇറച്ചി മിശ്രിതം സ്ഥലത്തു സ്റ്റഫ് കുരുമുളക്. ബാക്കി ചീസ് ഓരോ കുരുമുളക് ടോപ്പ്.
- 30 മിനിറ്റ് 350 മിനിറ്റ് ചുട്ടു അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് വെറും കുമിളയും തവിട്ട് ആരംഭിക്കുന്നു വരെ.
അരി ഭക്ഷിക്കാൻ സുരക്ഷിതമാണോ? കൂടുതല് വായിക്കുക...
ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ: നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, പാൻ, ടൂൾസ് എന്നിവ ഗ്ലൂറ്റൻ ഒഴിവാക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എപ്പോഴും ഉൽപ്പന്ന ലേബലുകൾ വായിക്കുക. നിർമ്മാതാക്കൾ നോട്ടീസ് ഇല്ലാതെ ഉൽപ്പന്ന സൂചനകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും. സംശയം തോന്നിയാൽ, ഉത്പന്നം ഉൽപ്പന്നം ഗ്ലൂറ്റൻ സ്വതന്ത്രമാണെന്ന് പരിശോധിക്കാനായി നിർമ്മാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുകയോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 431 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 56 മി |
| സോഡിയം | 740 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 56 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 24 ഗ്രാം |