ഞാൻ ഈ എളുപ്പമുള്ള ഒരു വിഭവം പാചകക്കുറിപ്പ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ചിക്കൻ മാത്രം മുകളിൽ പൂച്ച, മാംസം ഈർപ്പവും അലസവും നിലനിർത്തുന്നത്, ചുവടെയുള്ള ചമ്മന്തി പൊതിയൽ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ മസാലകൾ ചൂടുള്ളതും ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ ഈ പാചകത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി വരില്ല. സാമാന്യം, സമ്പന്നമായ, ആശ്വാസദായകമാണ്, മസാലകൾ അല്ല.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 കപ്പ് ഉണക്കിയ അപ്പം നുറുക്കുകൾ
- 1/2 കപ്പ് Parmesan ചീസ് കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു
- 1 സ്പൂൺ ഇറ്റാലിയൻ താളിക്കുക ഉണക്കിയ
- ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി
- തല്ലി 1 മുട്ട
- പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു 1 (24-30 ഔൺസ്) പാക്കേജ് മരവിപ്പിച്ചു ഹാഷ് തവിട്ട് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ,.
- 10 ഔൺസ് ചിക്കൻ സൂപ്പ് ക്രീം ചെയ്യാൻ കഴിയും
- 1/2 കപ്പ് പാൽ
- 1 കപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ മയോന്നൈസ്
- 1 കപ്പ് ഹവതി ചീസ് വറ്റിച്ചുകളഞ്ഞു
- 1 സ്പൂൺ ഇറ്റാലിയൻ താളിക്കുക ഉണക്കിയ
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/8 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1 ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്, അരിഞ്ഞത്
- 6 അമൂല്യമായ, ചർമ്മമില്ലാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പ്രഭ ചൂട് 375 ഡിഗ്രി ഫ്രെയിം ബ്രെഡ് ബ്രെമ്പുകൾ, പർമെസൻ ചീസ്, 1 ടീസ്പൂൺ ഇറ്റാലിയൻ താളിക്കുക, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ പ്ലേറ്റിൽ തിളപ്പിക്കുക. ചെറിയ ആഴമില്ലാത്ത പാത്രത്തിൽ മുട്ടയിടിക്കുക; നന്നായി അടിക്കുക.
- 13 x9 "ഗ്ലാസ് ബേക്കിങ് വിഭവം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സൂപ്പ്, പാൽ, പുളിച്ച വെണ്ണ, ഹവതിതി ചീസ്, 1 ടീസ്പൂൺ ഉണക്കമുന്തിരിയുള്ള ഇറ്റാലിയൻ പച്ചക്കറി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക് എന്നിവ നന്നായി ഇളക്കുക, ഒരു കാലത്ത് ഒരു ചിക്കൻ മുട്ടയിൽ മുലപ്പാൽ, അരിഞ്ഞ ബ്രെഡിൽ മിശ്രിതം, അരിഞ്ഞ ഭാഗത്ത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മിശ്രിതത്തിൽ വയ്ക്കുക, ബാക്കി ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആവർത്തിക്കുക.
- 40-50 മിനുട്ട് ചുടേണം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ നന്നായി പാകം ചെയ്ത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മിശ്രിതം വേണമടയുന്നതിന് ചുറ്റും തവിട്ട് നിറമായിരിക്കും.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1837 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 103 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 30 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 42 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 519 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 1,047 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 61 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 158 ഗ്രാം |