ഈ ശാന്തായ റ്റൈറ്റിലകൾ ഗ്രേഡ് ചില്ലുകൾ , ചീസ്, ധാന്യം എന്നിവയാവുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 16 ചെറിയ മാവു tortillas
- 1/2 കപ്പ് പച്ച chiles (അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത, തൊലികളഞ്ഞത്, പച്ച ചില്ലി ചീഞ്ഞ ഉള്ളി)
- 1 കപ്പ് ജാക്ക് ചീസ്
- 1 കപ്പ് മധുരക്കിഴങ്ങ്
- 1/2 കപ്പ് പച്ച ചില്ലി സോസ്
- 1 ടീസ്പൂണ് പഞ്ചസാര
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ ചില്ലകൾ, ചീസ്, ചിലി സോസ്, ധാന്യം, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഇളക്കുക.
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു ടർട്ടിലയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് പൂരിപ്പിച്ച് കിടക്കുക.
- ഒരു പ്ലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ടൂത്ത്പിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് സുരക്ഷിതമായി സ്ഥാപിക്കുക.
- സ്വർണ്ണ തവിട്ട് പൊട്ടിത്തെളിയും വരെ 350-ഡിഗ്രി ചൂടുള്ള എണ്ണയിൽ ഒരു സമയത്ത് ഫ്ളാറ്റാകളും ഫ്രൈയും 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 വയ്ക്കുക.
- പേപ്പർ ടവൽസ് ഊറ്റി ഉടനെ വേല.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 120 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 7 മി |
| സോഡിയം | 243 മി |
| കാർബോ | 15 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |