ചിക്കൻ ബ്രൊക്കോളി ആൽഫ്രെഡോ

ഈ സമ്പന്നമായ പാസ്ത ആശ്വാസദായകവും ക്രീമിലുമാണ്, അത് പച്ചിലകൾ ആരോഗ്യകരമായ അളവിൽ ബൂട്ട് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചിക്കൻ, ബ്രൊക്കോളി, ബേക്കൺ, ക്രീം, വെണ്ണ, പാസ്ത എന്നിവ ഒരു യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ പാകം ചെയ്യണം. എളുപ്പത്തിൽ നിർമിക്കാൻ എളുപ്പവും എളുപ്പവുമാണ്. അൽപ്പംഡോ സ്യൂസിന്റെ കൂടുതൽ സാധാരണ ജോഡിയായ ഫറ്റിച്കിനിൽ നിന്നും ഒരു രസകരമായ യാത്രയ്ക്കായി cavatappi, കോർക്ക്ക്രീഫ് ആകൃതിയിലുള്ള മാക്രോണി ഉപയോഗിക്കുക. ഈ ഭക്ഷണം വളരെ ലളിതമായ ഒരു കുടുംബ അനുമോദനവും ബജറ്റ് സൗഹൃദവുമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
• 2 ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ, കടിയേറ്റ സൈഡ് കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ ടെൻഡറുകൾ പരിപ്പ്
• 3 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, അരിഞ്ഞത്
• 6 സ്ട്രിപ്പുകൾ പാകംചെയ്ത ബാക്കൺ, അരിഞ്ഞത് (ഓപ്ഷണൽ)
• 1/2 ബ്രോക്കോളിൻറെ തല
• 2 കപ്പ് ഉപ്പ്
• 2 കപ്പ് കുരുമുളക്
• 2 കപ്പ് ഭാരമുള്ള ക്രീം
• 2 കപ്പ് പാകം ചെയ്ത പാസ്ത
• 1 കപ്പ് കീറിപറിയിൽ parmesan ചീസ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ചൂട് എണ്ണയിൽ ഒരു വലിയ കലത്തിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക.
2. ചിക്കൻ ചേർത്ത് വേവിക്കുക
3. വെളുത്തുള്ളി, അക്കരപ്പച്ച, ബ്രോക്കോളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് ബ്രോക്കോളി പച്ച നിറമാകുന്നതുവരെ പാചകം ചെയ്യുക.
4. ക്രീം ഒഴിച്ചു ഒരു താഴ്ന്ന തിളപ്പിക്കുക വിട്ടയപ്പാൻ
5. പാസ്തയും ചീസ് ചേർത്ത് ഇളക്കി പൂർണ്ണമായും ചേർത്ത് ചീസ് ഇളക്കുക

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1193
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	76 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	38 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	25 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	261 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	1,800 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	71 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	6 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	58 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)