പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ് എനിക്ക് ഇഷ്ടം. നാം പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, കാരണം നാം എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലായ്പ്പോഴും റിക്കറ്റോ ചീസ്, ആപ്പിൾ വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കും. തീർച്ചയായും, ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും തേൻ കിട്ടി! നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പോകാൻ കഴിയുന്ന സൂപ്പർ ലളിതമായ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണമാണിത്. അൽപ സമയത്തിനുള്ളിൽ മാംസവും മുട്ടയും ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്! അതും കുറഞ്ഞ പ്രീപെയ്ഡ് ജോലി അവിടെ എന്നാണ് അതു വേഗത്തിൽ ആണ്!
വെറും ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ തേനും ടോസ്റ്റും മുകളിൽ റിക്കറ്റാ ചീസ് വിരിയിക്കുക! ഇത് ലളിതമാണ്!
ക്രീം ചീസ്, നീല ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് റിക്കറ്റാ ചീസ് മാറാം. നിങ്ങൾക്ക് പിയർ കഷണങ്ങൾ വേണ്ടി ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ പകരം. നിങ്ങൾക്ക് അല്പം ചേർത്തു ക്രഞ്ച് ആൻഡ് പോഷകാഹാരം വേണ്ടി മുകളിൽ ലേക്കുള്ള ബഡ്ജറ്റ് ബദാം അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും!
ഭവനങ്ങളിൽ തയ്യാറാക്കിയ റൊട്ടി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സാൻഡ്വിച്ച് ബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ ബാഗുട്ടി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പം ഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ആക്കി മാറ്റാം!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കഷണങ്ങൾ ഗോതമ്പ് അപ്പം (മുഴുവൻ ധാന്യം, വറുക്കുവോ)
- 1/2 കപ്പ് റിക്കറ്റ (മുഴുവൻ പാൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗം സ്കിൻ)
- 1 ആപ്പിൾ (നേർത്ത കഷ്ണങ്ങൾ)
- 2 കപ്പ് തേൻ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കൊയ്തെടുക്കാൻ അപ്പത്തെ അറിയുക. അല്പം തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
- ഓരോ കഷണം തോപ്പിലും റിക്കറ്റയുടെ പകുതി വീതം.
- Ricotta ചീസ് മേൽ നേർത്ത ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ പാതി പടർത്തി.
- ആപ്പിളിന് മുകളിലായി തേൻ ചായുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 538 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 21 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 62 മി |
| സോഡിയം | 655 മി |
| കാർബോ | 69 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 7 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 22 ഗ്രാം |