നാരങ്ങ ചില്ലി കോഴി പാചകരീതി

ഈ ലളിതമായ ദ്രുതവും എളുപ്പവുമായ ചിക്കൻ പാചകക്കുറിപ്പ് പാചകം ചെയ്ത ടൺ രസമാണ്. നിങ്ങളുടെ വറുത്ത ചിക്കൻ ടാഗിൾ, മസാലകൾ, ഒരു തെക്കുപടിഞ്ഞാറ തുണികൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഈ വിഭവം നിന്റെ അണ്ണാക്കിന് യോജിച്ചതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1/3 കപ്പ് നാരങ്ങ നീര്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ മുളകുപൊടി
• 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 2 ടേബിൾസ് കടുക്
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/8 സ്പൂൺ വെളുത്ത കുരുമുളക്
• 4 അമൂല്യമായ, ചർമ്മമില്ലാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. കോഴിയിറച്ചി ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും സംയോജിപ്പിച്ച് കസ്റ്റോ ഡ്യൂട്ടി ലോക്ക് ഫുഡ് സ്റ്റോറേജ് ബാഗ്. ചിക്കൻ ചേർക്കുക; അടയ്ക്കുന്നതിന് ബാഗ് അടയ്ക്കുക, പിൻ ഇടുക. 2-6 മണിക്കൂർ പാത്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് വിഭവം ആൻഡ് മലയ്ക്കുമുകളില് സ്ഥാപിക്കുക.

2. പാചകം ചെയ്യാനും തയ്യാറാക്കാനും പ്രീലെറ്റ് ചെയ്യാനും തയ്യാറാകുമ്പോൾ. 12-17 മിനുട്ട് കുക്ക് ചിക്കൻ, ഒരിക്കൽ തിരിയുക, സാധാരണയായി വേവിച്ചെടുക്കുക, ചിക്കൻ നന്നായി വേവിക്കുക. ശേഷിക്കുന്ന പഠിയ്ക്കല് ​​ഉപേക്ഷിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1319
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	77 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	21 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	33 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	418 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	547 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	15 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	134 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)