നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- ബ്രോയിലർ കോഴികൾ, സ്പ്ലിറ്റ്, ആകെ 5 മുതൽ 6 പൗണ്ട് വരെ
- 1/4 കപ്പ് സസ്യ എണ്ണ
- 1/2 കപ്പ് ഉരുകി വെണ്ണ
- 1/3 കപ്പ് നാരങ്ങ നീര്
- 2 കപ്പ് ഉണക്കിയ റോസ്മേരി, തകർത്തു
- 1 ചെറിയ ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- പുതിയതായി നിലത്തു കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഗ്രിൽ തയ്യാറാക്കുക; 4 മുതൽ 6 ഇഞ്ച് വരെ ഇടത്തരം അരിഞ്ഞ ഒരു റോക്ക് റാക്ക് വയ്ക്കുക.
- എണ്ണ, വെണ്ണ, നാരങ്ങ നീര്, റോസ്മേരി, വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേര്ക്കുക. 1/4 കപ്പ് വേവിച്ച ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ ബ്രഷ് ചെയ്യുക.
- പുഴുക്കലികളിൽ, അസ്ഥിഭാഗത്ത് ഇറക്കി വയ്ക്കുക.
- ബാക്കിയുള്ള ചിക്കൻ മിശ്രിതം പതിവായി ഇടവിട്ട് 10 മിനിറ്റ് നേരം തിളപ്പിക്കുക.
- 30 മുതൽ 40 മിനുട്ട് വരെ ഗ്രിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ഇളയതും, പഴച്ചായും ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് കുത്തിയിറക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
മാംസം, കോഴി താപനില താപനില ചാർട്ട്
കുരുമുളക് നന്നായി തളിക്കേണം.
4 പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
- ചീര ചീസ് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത ചിക്കൻ
- വറുത്ത ചിക്കൻ ലെഗ് ക്വാർട്ടേഴ്സുകൾ
- ലിങ്കിൻ, കാജുൻ ക്രീം സോസ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ചിക്കൻ ചിക്കൻ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1266 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 86 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 34 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 38 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 358 മില്ലിഗ്രാം |
| സോഡിയം | 216 മി |
| കാർബോ | 14 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 106 ഗ്രാം |