ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാര സാലഡുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? സമ്പൂർണ്ണമായ പച്ചയായ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ. ഈ നുറുങ്ങുകൾ പുതിയ പച്ച സലാഡുകൾ കൂടുതൽ സൌകര്യപ്രദമായി സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടുതൽ സാലഡിലേക്ക് നിങ്ങൾ എത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സാലഡ് ഡ്രെസ്സിങ്ങുകൾ ഏതെങ്കിലുമൊന്ന് സൂക്ഷിക്കുക , സ്റ്റോർ-വാങ്ങിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഭവനങ്ങളിലോ. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഡ്രസിംഗിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വേഗത്തിൽ ലഭിക്കുമെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇതും കാണുക: സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗുകളുടെ ഒരു ശേഖരം
- ഏതാനും ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുക, അവയെ ഫാക്ടറിയിൽ ബാഗികൾ അല്ലെങ്കിൽ എയർ-ഇറുകൽ പാത്രങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ വെജിസൈറ്റുകൾ വാങ്ങി പോകാൻ തയ്യാറായപ്പോൾ, അവ മിക്സഡ് സലാഡിലേക്ക് ടോറസ് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്.
- അപ്രതീക്ഷിതമായ ടെക്സ്ചറും സ്വാദും ചേർക്കാൻ സാൻഡ്ബാട്ടുകളിൽ ടിന്നിലടച്ച ചായങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക. സലാഡുകൾ വെറും ചീരയും അല്ല! കറുത്ത ഒലീവ്, ടിൻഡ് ബീൻസ് (ലിമ ബീൻസ്, ഗാർബൻസോ ബീൻസ് എന്നിവ പ്രോട്ടീൻ ബൂസിനുള്ള സലാഡുകളിൽ രസകരമാണ്), ഈന്തപ്പന, ആർട്ടിചോക് ഹൃദയങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച ശിശുക്കൾ, വെജിറ്റേറിയൻ തക്കാളി തുടങ്ങിയവ പരീക്ഷിക്കുക.
- ഉർവച്ചീര പറയുമ്പോൾ, നിരവധി ചീരയും ചീരയും ഉണ്ട് ! നിങ്ങളുടെ പച്ച സാലഡിൽ കൂടുതൽ രസകരമാക്കുന്നതിന് അത് ഒന്നിലധികം തരത്തിൽ ചേർക്കുക , അല്ലെങ്കിൽ കലീ ഇല്യുലിയ പോലുള്ള പച്ച നിറങ്ങളുള്ള ഒരു മിക്സ് വാങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.
- പ്രോട്ടീൻ കുറിച്ച് മറക്കരുത് പ്രോട്ടീൻ, കരിഞ്ചന്തക്കുരുക്കലിനുവേണ്ടി ഒരു കഷണം, വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രീ-ഫ്ലേവർ ടോഫു എന്നിവ ചേർക്കുക . എനിക്ക് പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ 3 സെമുകളായി ഹെമ്പപ്പ് വിത്തുകൾ ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഈ കമുകും മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ശ്രമിക്കുക
- പാകം ചെയ്ത ധാന്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കണോ? ഡ്രസ്സിംഗിനുള്ള ഒരു അധിക ചാഞ്ചാട്ടം കൊണ്ട് അവ അവരെ ചേർക്കുക.
പരുക്കുകളുമായി സംസാരിച്ചാൽ, സാലഡിലേക്ക് എന്തെങ്കിലും തകരാറുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അരി കിട്ടിയോ? അരിഞ്ഞ റോമാനെയും ഏഷ്യൻ സാലഡ് ഡ്രസിംഗും ചേർക്കുക. പാകം ചെയ്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ? ഉർവച്ചീര നന്നായി. ലവിയോ ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ വെജിഗി ബർഗറുകൾ? ആ അവകാശം ചേർക്കുക. ബർട്രിസോ അല്ലെങ്കിൽ enchiladas ശേഷിക്കുന്നുവോ? ചീരയും ഒരു വലിയ കട്ടയും ചേർത്ത് അവയെ വെട്ടിയിടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു ടാക് സാലഡ് ലഭിച്ചു.
ഇതും കാണുക:
പച്ച സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ്