ഇടയ്ക്കിടെ ബീൻസ് ഇളക്കുക, ആർദ്രത പരിശോധിക്കുക. ബീൻസ് വളരെ ചെറുതോ വലുതോ ആയ സമയത്തുണ്ടാക്കാൻ പല ഘടകങ്ങളുമുണ്ട്, അതിനാൽ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം ഇടയ്ക്കിടെ പരിശോധിക്കുക. ഈ ബീൻസ് അവശിഷ്ടങ്ങളോ ചൂടുള്ള നായ്ക്കളോ കൊണ്ട് വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ് അല്ലെങ്കിൽ അവരെ നിങ്ങളുടെ പിക്നിക് അല്ലെങ്കിൽ cookout ന്റെ ഭാഗമാക്കി മാറ്റുക. താലൂക്കിംഗിനും നല്ലത്!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൌണ്ട് ഉണക്കിയ നാവിക ബീൻസ്
- 4 കട്ടിയുള്ള കഷണങ്ങൾ ബേക്കൺ, പെട്ടെന്ന്, അല്ലെങ്കിൽ 4 5 ഔൺസ്
- 1 കപ്പ് coarsely സവാള ഉള്ളി
- 4 ടേബിൾസ്പൂൺ മോളass
- 1/3 കപ്പ് തവിട്ട് പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞു
- 1 ചെറിയ ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലം കടുക്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- തണുത്ത വെള്ളം ഒഴുകുന്ന നാവികപ്പഴം കഴുകുക. ഏതെങ്കിലും കേടായ ബീൻസ്, ഏതാനും ചെറിയ കല്ലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.
- 8 കപ്പ് വെള്ളം കൂടെ ബീൻസ് മൂടുക; ഒറ്റ രാത്രി തങ്ങാൻ അനുവദിക്കൂ. ഒരു പരുവിന്റെ വേവിച്ചെടുക്കുക. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒരു colander ഉപയോഗിച്ച്, പാത്രത്തിൽ ദ്രാവകങ്ങൾ ഊറ്റി. മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
- 325 F ലേക്ക് ഹീറ്റ് ഓവൻ.
- 3- അല്ലെങ്കിൽ 4-ക്വാർഡ് കസേര അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പിക്കുരുയിൽ 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 ലെയറിൽ ബീൻസ്, സവാള, വേപ്പിലടച്ച തുകയാക്കുക.
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ അളവിലുള്ള പാനപാത്രത്തിൽ ചൂടുള്ള പാചക ദ്രാവകത്തിന്റെ 1 കപ്പ് അളക്കുക. വെളുത്തുള്ളി, ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, കടുക്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഒത്തുചേരുക.
- ബീവറുകളിൽ ദ്രാവകവും മോളാസും മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക. വേവിച്ച ബീൻസ് പാചക ദ്രാവകത്തിൽ ബീൻസ് കവർ ചെയ്യാൻ.
- 4 മുതൽ 5 മണിക്കൂർ വരെ ബീൻസ് എടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡർ വരെ, ഇടയ്ക്കിടെ മണ്ണിളക്കി കൂടുതൽ ദ്രാവകം ചേർത്ത്. ബീൻസ് ധൈര്യശാലികളാണെങ്കിൽ, ലിഡ് നീക്കം ചെയ്ത് 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ തുടരാവുന്നതാണ്.
ബാഗഡ് ബീൻസ് കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പ്
ഭംഗി കൂട്ടിലായ ഭവനങ്ങളിൽ ബാഗെകീടുചെയ്ത ചുട്ടുപഴുത്ത ബീൻസ്
രാജ്യം-രീതി ചുട്ടുപഴുത്ത ബീൻസ്
ഭവനത്തിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ബീൻസ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 274 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 2 മി |
| സോഡിയം | 338 മി |
| കാർബോ | 54 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 11 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 13 ഗ്രാം |