പാചകം ചെയ്യുന്നതിനായുള്ള ലോ കലോറി ചേരുവാനുള്ള ഇതരമാർഗ്ഗങ്ങൾ

പാചകത്തിനും ബേക്കിംഗിനും ഈ സാധാരണ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഇതരമാർഗങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക, ദിവസവും നിത്യേനയുള്ള ആഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. കുറഞ്ഞ കലോറി പാചകത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് നിങ്ങളുടെ കലവറയിലെ ചില സ്റ്റേപ്പിളുകൾ മാറ്റുന്നതിനു കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, കുറഞ്ഞ കലോറി പാചകം നിങ്ങൾക്ക് വിചിത്രമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുള്ള ഒരു അങ്കിൾ വേണം, അത്തരമൊരു രസതന്ത്രജ്ഞൻ ഉച്ചരിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ദീർഘമായ ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിത ശൈലിയിൽ, ഈ കുറഞ്ഞ കലോറി ബദൽ സംഭരിക്കുക, പോകാൻ തയ്യാറാകിക്കൊണ്ട് പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് കിണറിലേക്ക് പോകാൻ മറക്കരുത്.

• 10/01

  പ്രതിരോധിക്കാൻ തടയാൻ എണ്ണ

  നോൺ-സ്റ്റിക്ക് പാചക സ്പ്രേ നിങ്ങളുടെ കലവറയുടെ അടിയിലേക്ക് സ്റ്റൈക്കിലേക്ക് പോകാൻ സഹായിക്കുന്ന താഴ്ന്ന കലോറി പകരമാണ്. പുറമേ, ബേക്കിംഗ് പഴയ ഗ്രീസ്-ആൻഡ്-മാവു രീതി ഒരു പകരക്കാരനായി ഉപയോഗിക്കുക.

• 02 ൽ 10

  ബേക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ബട്ടൺ

  കഷണം, brownies, പെട്ടെന്നുള്ള അപ്പം, മഫിൻസ്, കുക്കികൾ എന്നിവ പോലുള്ള ചുട്ടുപഴുത്ത വസ്തുക്കളിൽ Applesauce അല്ലെങ്കിൽ Prune puree ന്റെ കൊഴുപ്പ് (വെണ്ണ, അധികമൂല്യ, ചുരുക്കി അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ) മാറ്റി സ്ഥാപിക്കാം.

  സൺസ്വീറ്റ് ലൈറ്റർ ബേക്ക്, പലചരക്ക് സ്റ്റോറിയിലെ ബേക്കിങ് സ്റ്റോറിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നം, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളുടെ പാചകത്തിലെ എല്ലാ കൊഴുപ്പും എണ്ണയും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനാകും.

• 10 ലെ 03

  Marinades ആൻഡ് ഡ്രോക്കിംഗ്സ് വേണ്ടി എണ്ണ

  ബാൽസിമൽ , റാസ്ബെറി, അരി വിനാഗിരി, പുളിപ്പിച്ച വിനാഗിരി, സലാഡുകൾ, മാരിനഡുകളിൽ ഒരു രസകരമായ ഫ്ലേവർ ചേർക്കുക, ഫലത്തിൽ കലോറി സൗജന്യമായി!

  ബ്രാത്ത്, സ്റ്റോക്ക് എന്നിവ മാംസം, ചിക്കൻ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ മറ്റു മാർഗ്ഗങ്ങളാണ്.

• 10/10

  പുളിച്ച വെണ്ണ

  പ്ലെയിൻ, കൊഴുപ്പ് തൈര് കാസരോകൾ, മുട്ടുകൾ, ഡ്രെഡിംഗുകൾ, ടോപ്പിംഗ്, മറ്റെവിടെയെങ്കിലും പുളിച്ച ക്രീം എന്നിവ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

• 10 of 05

  മുട്ട

  രണ്ട് മുട്ട വെള്ള, 1/4 കപ്പ് മുട്ടാ പകരം (മുട്ട ബീറ്റേറ്റുകൾ പോലെയുള്ളവ) ഓരോ മുട്ടയും പകരമാക്കും.

• 10/06

  ഉപ്പിട്ടുണക്കിയ മാംസം

  ടർക്കി ബേക്കൺ, കനേഡിയൻ ബക്കൺ, അല്ലെങ്കിൽ ലീൻ സ്മോക്ക്ഡ് ഹാം, ഒരു കലോറി പകരക്കാരൻ ബക്കൺ അറിയപ്പെടുന്ന സ്മോക്കിംഗ് ഫ്വിവേർ നിലനിർത്തൽ എന്നിവ നൽകുന്നു.

• 07/10

  ഇളം ക്രീം

  ഒരേ അളവിൽ പാൽ 1 ശതമാനം പാൽ ചേർത്ത്, പാട മാലപഴകുക, ക്രീം സൂപ്പ്, സോസ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.

• 08-ൽ 10

  മുഴുവൻ പാൽ

  കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ (2%, 1% അല്ലെങ്കിൽ സ്കിൻ) പൂർണ്ണ കൊഴുപ്പ് മുഴുവനായ പാൽ ഒരു കലോറി ബദൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

• 10 ലെ 09

  വിപ്പിൾ ക്രീം

  വറുത്ത പാട പാൽ അല്പം പഞ്ചസാരയും വാനില സത്തിൽ ചേർന്നിറങ്ങുന്നു. ഇത് ഒരു പുഷ്പം മധുരപലഹാരമായി മാറുന്നു. (ശ്രദ്ധിക്കുക: പാലും തേനീച്ചകളും വളരെ തണുത്തവയല്ല, തണുത്തുറന്നില്ല, ചവിട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്).

• 10/10 ലെ

  പഞ്ചസാര

  മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചുട്ടുപഴുപ്പുള്ള വസ്തുക്കൾ എന്നിവ നന്നായി നിർമിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയുടെ പുനർനിർമ്മാണ ഉൽപ്പന്നമാണ് കലോറി. പൈ പൂരിപ്പിക്കൽ, ചീസ്, മധുര സോസ് തുടങ്ങിയ ഇനങ്ങൾക്ക് സ്പ്ലെൻഡാ ഇല്ല കാലോറി സ്വീറ്റ് ഗ്രാനറ ഉപയോഗിക്കുക. ദോശ, ബ്രൌൺസി, മഫ്ബിൻ എന്നിവ പോലെ ചുറ്റിനും നല്ലത്. ബേക്കിംഗിനുള്ള ഷുഗർ ബ്ലെൻഡ് എന്നത് അർദ്ധമായ പഞ്ചസാരയാണ് (അതിനാൽ കലോറിയിൽ ഉയർന്നതാണ്), ഇത് ഗ്രാനൂലാർ ഉൽപന്നത്തേതിനേക്കാൾ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ അഭികാമ്യമായ ഫലം നൽകുന്നു. (കുറിപ്പ്: സ്പ്െൻഡൻഡ പോലുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് ചില തർക്കങ്ങൾ ഉണ്ട്.നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനയെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾ സ്പ്ന്തണ്ട ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗിക്കണമെന്നില്ല.)