പി.ബി, ജെ

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി പിബി & ജെ? അതെ, ദയവായി! ഈ നിലക്കടല വെണ്ണയും ജെല്ലി വുപിൾ സാൻഡ്വിച്ച് കുട്ടിക്കാലത്തെ ക്ലാസ്സിക്കേക്കാൾ അൽപം വർദ്ധിച്ചുവരുന്നു, പക്ഷെ അത് സംതൃപ്കൃതമാണ്! പുതിയ പഴത്തിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നത് അൽപം കൂടുതൽ ആളുകളുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു. ജെല്ലിയിലെ പഞ്ചസാരയിൽ ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു.

ഈ വിഭവത്തിന് ഞാൻ ഫ്രോസൺ ഏറ്റെടുത്ത ബ്ലൂബെറി വാഫിളുകൾ ഉപയോഗിച്ചു. തുടക്കത്തിൽ നിന്ന് വാഫ്ളുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ വളരെ എളുപ്പവും വളരെ വേഗത്തിലുമാക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്കും വീട്ടുജോലികൾ ഉപയോഗിക്കാം! ഒരു വലിയ ബാച്ചിൽ ഞാനിപ്പോൾ ഒരു കൂട്ടം വാഫിളുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ആഴ്ചയിൽ മുഴുവൻ വീണ്ടും ചൂടാക്കാൻ അവരെ ഫ്രീസ് ചെയ്യുക! എനിക്ക് കുറച്ച് വാഫിളുകൾ ഇഷ്ടമാണ്! ചില പോഷകാഹാരങ്ങളിൽ ചേർക്കാൻ മുഴുവൻ ധാന്യവും പ്രോട്ടീൻ വാഫിളുകളും ഉപയോഗിക്കുക. ശേഖരിച്ച ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ധാരാളമായി കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മികച്ച മാർഗമാണിത്.

എനിക്ക് കൈയിൽ സുന്ദരമായ പുഷ്പങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ നിറം, റാസ്ബെബെറി, അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം പകരം വയ്ക്കാം! ബദാം അല്ലെങ്കിൽ കശുവണ്ടി പോലുള്ള വ്യത്യസ്തമായ നട്ട് വെണ്ണയും ഉപയോഗിക്കാം!

ചില കടലാസിൽ കടലാസിൽ പോകാൻ ഈ വാഫിളുകൾ പൊതിയുക, നിങ്ങൾക്ക് റൺ സമയത്ത് എളുപ്പമുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം ലഭിക്കും!

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 ശീതീകരിച്ച മുഴുവൻ-ധാന്യ നീല പുഷ്പം വാഫ്ളുകൾ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ (എല്ലാ പ്രകൃതി, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് നട്ട് വെണ്ണ)
• 1/4 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി (പുതിയത്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ബെറി അല്ലെങ്കിൽ ഫലം)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. വൃത്തികേടായി വാഫ്പാലുകൾ ടോസ്റ്റുചെയ്യുക.
2. വാഫ്ളുകളിൽ ഒന്നിലുടനീളം നിലക്കടല വെണ്ണ ഉപയോഗിക്കാം.
3. പുഷ്പങ്ങളുള്ള വടി പുഷ്പം, മറ്റൊരു വടി പുഷ്പം മറ്റൊരു വോൾട്ട് വയ്ക്കുക.
4. പാതികൊണ്ടോ പാത്രങ്ങളിലോ മുറിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	393
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	24 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	14 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	61 മില്ലിഗ്രാം
സോഡിയം	6 മി
കാർബോ	48 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	8 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	3 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)