നിങ്ങൾ ഉഷ്ണമേഖല സുഗന്ധങ്ങളുള്ള ഒരു ആരാധകനാണെങ്കിൽ, ഈ പൈനാപ്പിൾ കോക്കനട്ട് സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പ് ഇഷ്ടപ്പെടും. രണ്ടുതരം തേങ്ങയും തേങ്ങയും ചേർത്ത് തേങ്ങയുടെ രോമത്തിന്റെ ഇരട്ട പാളിയായി മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത്രകൃഷിയില്ലാത്ത തെങ്ങ്, പാചകം ചെയ്യാത്ത തെങ്ങ്, കഴിക്കാനാവാത്ത ഫ്രീസുചെയ്ത പൈനാപ്പിൾ കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം. പ്രാദേശിക ഫുഡ് ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളിലോ ഫുഡ് ഫുഡ്സ് മാർക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ട്രേഡറർ ജോയുടെ പോലെയുള്ള പ്രകൃതിദത്ത റസ്റ്റോറൻറ് സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിലോ നോക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ (കളയാനുള്ള, പുനരുദ്ധാരണം, ഫ്രോസൻ)
- 1/2 കപ്പ് തേങ്ങാപ്പാൽ (കഴിക്കാതിരിക്കുക, തേങ്ങാപ്പട്ടല്ല)
- 1/2 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ്
- 2 ടീസ്പൂൺ. തേങ്ങ (തിമിരമില്ലാതെ, പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു)
- 1/2 കപ്പ് തൈര് (വാനില)
- 1 ടീസ്പൂൺ. തേന്
- ഓപ്ഷണൽ: 1 ടീസ്പൂൺ. പൈനാപ്പിൾ (അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയ തുണിത്തരങ്ങൾ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ബ്ളണ്ട്ടിക് അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിക്സ് ബ്ലെൻഡർ പോലുള്ള ഒരു സ്മൂത്തി ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് എല്ലാ ചേരുവകളും സ്ഥാപിക്കുക. മിനുസമാർന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടമുള്ളതോ ആയ ടെക്സ്ചർ വരെ പ്രോസസ് ചെയ്യുക.
- പൈനാപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് വഴറ്റേണ്ടത്. ഉടനെ സേവിക്കുക.
നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്കും മതി സ്മൂത്ത് കിട്ടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ മറ്റ് പ്രിയപ്പെട്ട ഫുഡ് സ്മൂത്ത് സ്ലീപ്പുകളിൽ ചിലത് പരീക്ഷിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 372 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 8 മി |
| സോഡിയം | 42 മി |
| കാർബോ | 54 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 5 ഗ്രാം |