പൈനാപ്പിൾ പ്ലീസുകളിൽ വേനൽക്കാലത്ത് ടുന സലാഡ്

ഈ സാലഡ് പൈനാപ്പിൾ കഷങ്ങളിൽ ശുശ്രൂഷ ചെയ്യുന്ന ഉഷ്ണമേഖലാ രസമാണ്. ട്യൂണയും അരിഞ്ഞ സെലറിയും ചേർന്ന് ഒരു രുചികരമായ സാലഡ്.

പച്ച ഉള്ളി ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് തൊട്ട് ഒരു രുചികരമായ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പുതിയ തക്കാളി, കുക്കുമ്പർ കഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴുകുക. അല്ലെങ്കിൽ, എളുപ്പമുള്ള വേനൽക്കാല അത്താഴത്തിനായി പച്ചക്കറികളും ഫ്രാൻ ഫ്രൈകളും ചേർക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 വലിയ 12-ഔൺസ് ട്യൂണ ചെയ്യാൻ കഴിയും (വറ്റിച്ചു കളഞ്ഞ്)
• 3/4 കപ്പ് സെലറി (അരിഞ്ഞത്)
• 1/3 ലേക്ക് 1/2 കപ്പ് മയോന്നൈസ്
• 1/2 ടീസ്പൂണ് കടുക്
• 2 കപ്പ് നാരങ്ങ നീര്
• 1 പാക്കേജ് മിക്സഡ് സലാഡ് പച്ചിലകൾ
• 4 പൈനാപ്പിൾപൂസ് (പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ മുൻനിശ്ചയിച്ച)
• ഓപ്ഷണൽ മൊഡ്യൂൾ: 2 മുതൽ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ പച്ച ഉള്ളി (പരിപ്പ്)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു പാത്രത്തിൽ ട്യൂണയും സെലറിയും ഒന്നിച്ച് ടോസ് ചെയ്യുക.
2. മറ്റൊരു പാത്രത്തിൽ മയോന്നൈസ്, കടുക്, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ രുചിയിൽ കുഴക്കേണ്ടതിന്നു ചൂരൽ മിശ്രിതം ലേക്കുള്ള മയോന്നൈസ് മിശ്രിതം ഒന്നോ മൂന്നോ നാലോ നാലോ ചേർക്കുക.
4. സാലഡ് പ്ലേറ്റുകളിൽ പച്ചിലകൾ ക്രമീകരിക്കുകയും ഓരോ പൈനാപ്പിൾ സ്ലൈസുമായി ഓരോന്നും മുകളിൽ വയ്ക്കുക.
5. ഓരോ പൈനാപ്പിൾപൂൺ സ്പൂൺ ട്യൂണ സലാഡ് പിന്നെ ആവശ്യമെങ്കിൽ പച്ച ഉള്ളി തളിക്കേണം.
6. ഭാഗത്ത് മിശ്രിതം ചൂടാക്കി മെയ്നനൈസ് ചെയ്യുക.

1. പുതിയ വേവിച്ച തക്കാളി, വെള്ളരി, ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട കഷണങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് സൂപ്പ് ഒരു കപ്പ് കൊണ്ട് കഴിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	420
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	21 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	48 മി
സോഡിയം	372 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	34 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	5 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	25 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)