ഈ ഹൃദ്യമായ അത്താഴത്തിൽ എല്ലാ അപ്പവും കൂടാതെ ഫിലിൾ ചീസ്സ്റ്റീക്കിന്റെ സംതൃപ്തി നേടുക. ബെൽ കുരുമുളക് പ്രോറോളൺ ചീസ്, സ്റ്റീക്ക്, caramelized ഉള്ളി , കൂൺ എന്നിവകൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, പിന്നീട് കുരുമുളക്, മൃദുലയും ചീസ് ബബിളും ഒരു ബിറ്റ് ബ്രൌൺ ചെയ്തതുവരെ പാകം ചെയ്യുന്നതാണ്. പ്രോട്ടീന്റെയും ആശ്വാസത്തിന്റെയും കുറവ് ഫലമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 8 oz to 12oz ഫ്ലോങ്ക് സ്റ്റീക്ക് (നിങ്ങൾക്ക് വേറൊരു സ്ട്ക്കിക് കവറിലും സബ്മിറ്റ് ചെയ്യാം)
- 2 വലിയ പച്ച മണി കുരുമുളക് (നിങ്ങൾ ഒരു മൃദു കുരുമുളക് ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ബ്ലാഞ്ച് സമയം)
- ഒരു ഇടത്തരം ഉള്ളി
- 6 ഔൺസ് ബേബി ബെല്ല കൂൺ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- പുതിയ താമ്രജാലം പിഞ്ച് (വളരെ ഉണക്കാനും കഴിയും)
- ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി
- 8 കഷണങ്ങൾ പ്രോല്ലോലോൺ ചീസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ഉപ്പ്, കുരുമുളക് സ്റ്റീക്ക്. ഓരോ ചൂളിലും 2 മിനിറ്റ് വരെ ഉയർന്ന ചൂടിൽ കുക്ക് (അരക്കിട്ടോ അല്ലെങ്കിൽ പാൻ ഫ്രൈ).
നീളത്തിൽ പകുതിയിൽ കുരുമുളക് വയ്ക്കുക. വൃത്തിയാക്കി വിത്തുകൾ നീക്കം.
നേർത്ത ഉള്ളി, കൂൺ വയ്ക്കുക. വെണ്ണ, ഒലിവ് ഓയിൽ, കാശിത്തുമ്പ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഉപ്പ് എന്നിവക്കൊപ്പം ഇടത്തരം ചൂടിൽ ചൂടാക്കുക. ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ്, caramelized വരെ കുക്ക്.
400 ഡിഗ്രി വരെ Preheat അടുപ്പിൽ
സ്റ്റീക്ക് നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകളിലോ കട്ടി വലിപ്പത്തിലുള്ള ഭാഗങ്ങളിലോ വയ്ക്കുക
ഓരോ കുരുമുളകിന്റെ പകുതിയോളം ചേർത്ത് പ്രോല്ലോറോൺ ചീസ് ഒരു ഭാഗം ചേർക്കുക
ഓരോ കുരുമുളക് പകുതി മാംസം, ചില ഉള്ളി മിശ്രിതം നിറയ്ക്കുക.
ചീസ് മറ്റൊരു സ്ലൈസ് ഓരോ കുരുമുളക് ടോപ്പ്.
ചീസ് പൊൻ തവിട്ട് ആൻഡ് ബബിംഗ് വരെ 15-20 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 308 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 21 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 75 മി |
| സോഡിയം | 333 മി |
| കാർബോ | 6 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 24 ഗ്രാം |