ബീഫ്, പോർക്ക് ചില്ലി

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി, ബീൻസ് എന്നിവകൊണ്ട് ഫ്ളാറ്റ്ഫുൾ തക്കാളി, ടീസ്പൂൺ എന്നിവയും ചേർക്കുന്നു. ബിയർ ഈ രുചിയുള്ള ചില്ലിൽ വിഭവത്തിൽ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ചേർക്കുന്നു. പന്നിയിറച്ചുകയറ്റത്തിലോ പോസിറ്റീവ് വാരിയെല്ലിനെയോ കഴിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പ്രോസസർ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ നിലത്തു പന്നിയിറച്ചി ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 പൗണ്ട് ഗ്രൗണ്ട് പന്നിയിറച്ചി (അല്ലെങ്കിൽ ഭോജനരഹിതമായ രാജ്യ ശൈലി വാരിയെല്ലുകൾ, ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസറിൽ അരിഞ്ഞത് / നിലം)
• 1 1/2 പൗണ്ട്
• ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ്
• 2 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ (അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണ)
• 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 1 (14.5 ഔൺസ്) തക്കാളി ഉണക്കി കഴിയും (പച്ച ചിലി കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ jalapeno കുരുമുളക്)
• 2 (14.5 ഔൺസ്) കാൻ തക്കാളി പെട്ടെന്ന്
• 1 (6 അൻറ്) തക്കാളി പേസ്റ്റ് കഴിയും
• 2 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ മുളകുപൊടി
• 1 ടീസ്പൂണ് നിലത്തു ജീരകം
• 1 1/2 കപ്പ് ഉപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കുരുമുളക്
• 1 മുതൽ 2 വരെ ജലാപ്പൊനോ കുരുമുളക് (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
• ഓപ്ഷണൽ: 1/2 ടീസ്പൂൺ തകർത്തു ചുവന്ന മുളക്, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
• 2 (15 ഔൺസ്) കറുത്ത പയർ (അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ ചുവന്ന ബീൻസ്, അല്ലെങ്കിൽ പിൻറോ ബീൻസ്, വറ്റിച്ചു കഴുകണം)
• 1 1/2 കപ്പ്
• ബിയർ
• 1 കപ്പ് വെള്ളം

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. മാംസം ഇനി പിങ്ക് നിറമാകില്ല, ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഉള്ളിയിൽ പന്നിയിറച്ചി, ഗോമാംസം, ഉള്ളി എന്നിവ ഇളം ചൂടുപിടിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കും. അധിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക. ഉപയോഗിച്ചാൽ വെളുത്തുള്ളി, തക്കാളി, തക്കാളി പേസ്റ്റ്, മുളക് പൊടി, ജീരകം, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ജലാപ്പൊനോ കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. ബീൻസ്, വെള്ളത്തിൽ ഇളക്കുക. ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ പിന്നീട് ഒരു തിളപ്പിക്കുക.
2. ഇടയ്ക്കിടെ മണ്ണിളക്കി, 1 മണിക്കൂർ നേരത്തേയ്ക്ക് ചൂടാക്കുക. ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക.

1. ഒറ്റയ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പുതുതായി ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച കോൺബ്രഡും ഒരു ടോസഡു സാലഡും ഉപയോഗിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	834
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	23 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	125 മി
സോഡിയം	657 മി
കാർബോ	89 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	25 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	67 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)