ബേക്കൺ ഉപയോഗിച്ച് ക്രെയ്ഡ് സ്വിസ്സ് ചാർഡ്

ബേക്കൺ, വെളുത്തുള്ളി, ഒരു ചെറിയ ഉള്ളി സ്വിസ് chard ഈ വിഭവം ലേക്കുള്ള രസം ചേർക്കുക.

ഒരു രുചിയുള്ള പോഷകാഹാര പച്ചക്കറികളാണ് സ്വിസ് chard എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറികളിലൊരാളായിട്ടുള്ളത്. അത് വളരാനും എളുപ്പമാണ്. Chard പച്ചിലകൾ പച്ചക്കറിക്ക് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇല ചീര വിനാഗിരി, ചീര പോലുള്ള. പാഴാകുന്ന ഇലയും ഇല ഭക്ഷണമാണ്.

Oxalic ആസിഡ് കാരണം, സ്വിസ് Chard നോൺ-റിക്രിയേറ്റീവ് പാനിൽ പാകം ചെയ്യണം. സ്റ്റെയിൻലെസ്സ് സ്റ്റീൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇനാമൽ-ലൈൻഡ് എണ്പാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡച്ച് അടുപ്പ് നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 കുലകൾ, ഏകദേശം 2 പൗണ്ട്, സ്വിസ് chard, വെള്ള ribbed അല്ലെങ്കിൽ നിറങ്ങളുടെ മിശ്രിതം (മഴവില്ല്, ചുവപ്പ്, മഞ്ഞ)
• 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 കഷണങ്ങൾ ബേക്കൺ, പെട്ടെന്ന്
• 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (പച്ചക്കറി നന്നായി അരിഞ്ഞത്)
• 1/4 കപ്പ് 1/2 കപ്പ് ചുവന്നു സവാള (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മാവു
• 1 കോപ്പ
• ഒന്നര പകുതി അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ പാൽ
• പിഞ്ച് സസ്യഭുക്ക്
• ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ചന്ദനം കഴുകി കട്ടിയുള്ള കാണ്ഡം മുറിച്ചു. കട്ടികുറഞ്ഞ കാണ്ഡം 1/2 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി 1 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
2. സ്റ്റീം അല്ലെങ്കിൽ പാകം 5 മിനിറ്റ് കാണ്ഡം, പിന്നെ 4 മിനിറ്റ് അധികം, chil ചേർക്കുക വരെ പുഴുങ്ങുക വരെ വേവിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ അധിക ഈർപ്പത്തിലൂടെ പുറത്തേക്ക് ഊതുക.
3. ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു ഇടത്തരം എണ്ന ൽ, ചടുപ്പൻ വരെ പെട്ടെന്ന് തുകയല്ല വേവിക്കുക ; നീക്കം ഒഴിവാക്കുകയും സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് വേവിക്കുക. വേവിച്ച വറ്റിച്ച chard, റിസർവ്ഡ് ബേക്കൺ എന്നിവയിൽ ഇളക്കിവിടണം. മാറ്റിവെയ്ക്കുക.

1. ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു എണ്ന ലെ, വെണ്ണ ഉരുകിപ്പോകും. മൃദുലവും ബബിളിയും വരെ മാവിൽ ഇളക്കുക. അര, പകുതി, പാലും ജാതിക്കഷളും ചേർക്കുക. മധുരവും കട്ടിയുള്ളതുമാണ്, കുക്ക്, മണ്ണിളക്കി. രുചി ഉപ്പും കുരുമുളക്, ചേർക്കുക.
2. ചേനയിലേക്ക് 1/2 എണ്ണം ചേർക്കുക, മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ഇളക്കുക. ആവശ്യമുള്ള പോലെ ബാക്കിയുള്ള സോസ് മിശ്രിതത്തിൽ കൂടുതൽ ഇളക്കുക.

4 മുതൽ 6 വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	233
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	12 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	27 മി
സോഡിയം	703 മി
കാർബോ	26 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	4 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	9 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)