ഞാൻ ഈ സൂപ്പർ ലളിത പാസ്ത റിസപ്പിൽ താപനില കോൺട്രാസ്റ്റ് സ്നേഹിക്കുന്നു; വേഗത്തിൽ സേവിക്കുക, അതിനാൽ വൈരുദ്ധ്യമുണ്ട്. നിങ്ങൾ തോട്ടം പുതിയ തക്കാളി വേനൽക്കാലത്ത് ഈ ഉണ്ടാക്കേണം പുതുതായി തുരുത്തി കീഴടക്കിയിരിക്കണം. അത് തണുത്ത നല്ല പോലെ ആയിരിക്കും, സ്വാദും കുറവുള്ളതും ഒരു വൂളൻ ടെക്സ്ചർ ഉണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ തോട്ടത്തിൽ വളരുന്ന തക്കാളി ഇല്ലെങ്കിൽ, അവരെ ഒരു കർഷകന്റെ മാർക്കറ്റിൽ കൊണ്ടുവരിക. മൃദുവായ പാടുകൾ, കനംകുറഞ്ഞ ചർമ്മം എന്നിവ തക്കാളി ഉറച്ചതും കനത്തതും ആയിരിക്കും. ഉപരിതലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഓടിച്ചുകൊണ്ട് തൊലി നേർത്തതാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും. നേർത്ത ചർമ്മം സുലഭവും മൃദുവും അനുഭവപ്പെടും.
ഈ പാചകവിധേയമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പുതുതായി നിർമ്മിച്ച പാസ്ത കണ്ടെത്താനായെങ്കിൽ, എല്ലാം നന്നായി. ഒലിവ് എണ്ണ വളരെ നല്ല സ്റ്റഫ് ആയിരിക്കണം, നാരങ്ങ നീര് പുതുതായിരിക്കണം. പാർമസെൻ ചീസ് പുതുതായി ബജ്റണ്ടിയിട്ടുണ്ടെന്നുറപ്പുവരുത്തുക. പരസ്പരം മറ്റ് ചേരുവകളോടൊപ്പം ഉരുകി പകരും. പുതുമയുള്ളതും നല്ലതുമായ ചേരുവകളോടൊപ്പം വലിയ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ചിലത് നിങ്ങൾക്കുമാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
ചില ചൂടുള്ളതും കട്ടിയുള്ളതും ചതച്ചതും വെളുത്തുള്ളി അപ്പവും പച്ചില സാലഡും ചേർന്ന ചില ചേരുവകൾ കൂൺ അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ പാകം ചെയ്യപ്പെടുന്ന അവോകഡോടുകൂടിയ ഒരു ചെറിയ സാലഡ് കൊണ്ട് ഈ മിഡ്-വേനൽക്കാല ഭക്ഷണം കഴിക്കുക . ഡെസേർട്ടിന്, ഒരു തണുത്ത, ക്രീം ഫ്ലേവറിയുള്ള ഐസ് ക്രീം പൈ അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ ടാർലെറ്റുകൾ മാത്രം കാര്യം.
പാസ്തയുടെ ഇത്തരം പാചകത്തിന് മിക്ക പാചകവും ചീസ് ചേർക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ അല്പം അൽപ്പം സുഗന്ധങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു. നാരങ്ങ നീര് ഒഴിവാക്കരുത്. അത് അവിടെയുണ്ടെന്ന് നിനക്കറിയില്ല. അത് എല്ലാ സുഗന്ധങ്ങളും തിളങ്ങുന്നു. തക്കാളി പാസ്ത ഫ്രീട്ടാറ്റ ഉണ്ടാക്കാൻ ശേഷി ഉപയോഗിക്കുക (ഉണ്ടെങ്കിൽ). യം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 മുതൽ 6 വരെ ചുവന്ന മൂക്കുമ്പോൾ തക്കാളി (അരിഞ്ഞത്)
- 5 ടേബിൾസ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ
- 2 കപ്പ് പുതുതായി നാരങ്ങനീര് ഞെക്കി
- 1/3 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് പുതിയ ബാസിൽ ഇലകൾ
- ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി
- 1 പൗണ്ട് സ്പാഗെട്ടി പാസ്ത (അല്ലെങ്കിൽ ലിനൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ഫെറ്റൂകൈൻ പാസ്ത)
- 1/2 കപ്പ് പുതുതായി വറ്റല് പാർമസെൻ ചീസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- തക്കാളി തയ്യാറാക്കുക, ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക, ഒലീവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര്, ബാസിൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. സൌമ്യമായി ഇളകുകയും marinate ചെയ്യാൻ സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ഒരു വേവിച്ച പരുത്തിക്ക് ഉപ്പിട്ട വെള്ളം ഒരു വലിയ കലം കൊണ്ടുവന്ന് സ്പാഗെട്ടി ചേർക്കുക. 7 മുതൽ 8 മിനിറ്റ് വരെ പാക്കേജ് ദിശകൾക്കനുസൃതമായി അൽപം വേവിക്കുക.
- പാസ്തയുടെ ഊന്നുവടി ഉടനെ പാത്രത്തിൽ തക്കാളി മിശ്രിതം ചൂടാക്കുക. ചീസ് തളിച്ചു ഒരിക്കൽ, സേവിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 443 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 6 മി |
| സോഡിയം | 195 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 64 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 14 ഗ്രാം |