ഈ വഴന്നു മധുരക്കിഴങ്ങ് തയ്യാറാക്കുകയും ചുടേണം അവിശ്വസനീയമായ ആകുന്നു. വെറും രണ്ട് പ്രധാന ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്: മധുരക്കിഴങ്ങ്, തവിട്ട് പഞ്ചസാര എന്നിവ.
അധിക രസത്തിന്, 1 കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് 1 കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ പകരം വയ്ക്കുക. ചില അധിക ക്രാഞ്ച്, സ്വാദുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി ചില വെളുത്ത പെക്കൻ രഥങ്ങൾ ചേർക്കാം.
നിങ്ങളുടെ അവധിദിന ഡിന്നർ മെനുവിലേക്ക് ഈ സ്വീറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത ഹാം അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി ചോപ്പുകളോടൊപ്പം അവരെ സേവിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 6 ഇടത്തരം സ്വീറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- 1 1/2 കപ്പ് ബ്രൌൺ ഷുഗർ നേരിയ
- 1 1/2 കപ്പ് വെള്ളം
- 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 ഫിൽറ്റർ വരെ അടുപ്പിക്കുന്നു.
- മധുരക്കിഴങ്ങ് പീൽ 1/2-ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ള കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
- ഒരു ഇരുമ്പ് പുളുസു അല്ലെങ്കിൽ പാറ്റേൺ കാസറോൾ വിഭവം ലെ പരിപ്പ് മധുരക്കിഴങ്ങ് കിടന്നു.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ, ബ്രൗൺഷുഗർ, വെള്ളം, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കാം. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴിക്കട്ടെ.
- 40 മിനിറ്റ് പ്രീഹറേറ്റഡ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഫോയിൽ ആൻഡ് ചുട്ടു ദൃഡമായി പാൻ മൂടുക.
- 30 മിനിട്ട് നേരത്തേക്ക് വെട്ടി വെക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ടെൻഡർ വരെ ആകുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 148 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 15 മി |
| കാർബോ | 37 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1 ഗ്രാം |