കറുത്ത ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് നമ്മുടെ ആഴ്ചയിൽ തുടർച്ചയായി തുടക്കം . ഈ തിളങ്ങുന്ന ചെറിയ ബീൻസ് ആമകൾ അല്ലെങ്കിൽ വെറ്രോസ്സ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഇവയിൽ നാരുകൾ കൂടുതലായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് (പ്രത്യേകിച്ച് ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ), മഗ്നീഷ്യം, പ്രോട്ടീൻ, ഫോളേറ്റ്, ഇരുമ്പ് എന്നിവ. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളിലെയും, ക്യാൻസർ-കൌൺസിലിംഗ് രാസവസ്തുക്കളിലും ഇവ വളരെ കൂടുതലാണ്. അവർ വളരെ രുചി ആസ്വദിക്കുന്നു! അവരുടെ സൗമ്യമായ സുഗന്ധവും വാചകവും പുതിയ കൂൺ എന്നെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
കറുത്ത ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാവിധത്തിലുമുള്ള അസാധാരണമായ പാചകങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക.
കറുത്ത പയർ ഉപയോഗിക്കാം. സസ്യൂട്ട് ഉള്ളി, പർമെസൻ ചീസ് എന്നിവ അരിയും സസ്യൂട്ട് പച്ചക്കറിയും ചേർത്ത് ഒരു സസ്യാഹാരമായി ചേരുവയോ അല്ലെങ്കിൽ നാരുകളോ പ്രോട്ടീൻറെ അളവ് ഉയർത്തുന്നതിന് ഏതെങ്കിലും ടിന്നിലടച്ച സൂപ്പിലേക്ക് ചേർക്കുകയോ ചെയ്യുക.
സോഡിയത്തിൻറെ ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനു മുൻപ് കറുത്ത ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിക്കളയുക, കഴുകുക, കഴുകുക, കഴുകുക എന്നിവ ഉറപ്പാക്കുക. ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ആരോഗ്യകരവും എളുപ്പവുമാണ്, നിങ്ങളുടെ കുടുംബം അവരെ സ്നേഹിക്കും.
ബ്ലാക്ക് ബീൻസ് പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ആരംഭിക്കുക
- ബ്ലാക്ക് ബീൻ വൈൽ റൈസ് സാലഡ്
ഞാൻ Gristede നിന്ന് ഞാൻ ഉത്തരവിറക്കിയ ചില വലിയ orzo പാസ്ത ഞാൻ പ്രാദേശികമായി വാങ്ങാൻ orzo നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ് കണ്ടെത്തി. ഇത് കൂടുതൽ കാലം എന്നെ കാട്ടു അരിയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ ഈ രീതിയിലേക്ക് ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. ഇത് അസാധാരണമാണ്! - ടെക്സ് മെക്സ് ബ്ലാക്ക് ബീൻ വീഴുന്നു
ചില കറുത്ത ബീൻസ് മാവ് ചെയ്ത് ഒരു മസാലയും ക്രീം സാൻഡ്വിച്ച് വിസ്തൃതിയും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- ദ്രുത ബ്ലാക്ക് ബീൻ സൂപ്പ്
ബ്ലാക് ബീൻസ്, ധാന്യം, തക്കാളി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ഒരു ഹൃദയസമ്പാദ്യം ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് 20 മിനിറ്റിൽ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ തയ്യാറാകും. - ബാർലി ബ്ലാക്ക് ബീൻ സാലഡ്
ബോയ്, ആരോഗ്യകരമായ സാലഡ് നെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക! പിന്നെ രുചിയും ഘടനയും വളരെ ആശ്ചര്യകരമാണ്. ഈ സാലഡ് ഒരു റാപ് സാൻഡ്വിച്ച് പൂരിപ്പിക്കൽ പോലെ മികച്ച ആയിരിക്കും.
- ക്രോക്ക്പോട്ട് പച്ചക്കറി ചില്ലി
റെഡിമേറ്റഡ്, പുതിയ ചേരുവകൾ ഈ സ്ലോ കുക്കർ പാചകക്കുറിപ്പ് യഥാർഥ വിജയിക്കു നൽകുന്നു. അടുപ്പത്തുനിന്ന് കുറച്ച് ചൂട് കോൺബ്രെഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് കഴിക്കുക . - ഗാസ്പാചോ സാലഡ്
സെലറി, മണി കുരുമുളക്, തക്കാളി, മസാലകൾ എന്നിവകൊണ്ടുള്ള ബ്ലാക്ക് ബീൻസ് മിനിറ്റിൽ ഒരു സാലഡ് സാലഡ് തയ്യാറാക്കുന്നു. - സാന്താ ഫീസ് ചിക്കൻ കാസ്സറോൾ
നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുത്ത് ഒരു നല്ല സസ്യാഹാരമുദ്ര പ്രധാന പാചക പാചകത്തിനായി കറുത്ത ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് എന്റെ എല്ലാ സമയത്തും പ്രിയപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ്. - തെക്കുപടിഞ്ഞാറൻ ചീസ് സൂപ്പ്
വെറും അഞ്ച് ചേരുവകൾ ഈ സമ്പന്നമായ കട്ടിയുള്ള സൂപ്പ് അത്രയും എളുപ്പമാക്കുന്നു. അടുപ്പമുള്ള croutons അല്ലെങ്കിൽ തകർത്തു നീല ധാന്യം ടോറിലൈ ചിപ്സ് മുകളിൽ ടോപ്പ്.