ഒരു സസ്യാഹാര ബർഗറാക്കാൻ കറുത്ത സോയ് ബീൻസ്, ടി.വി.പി (ടെസ്റ്റുചെയ്ത പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ) ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ആരോഗ്യ ഭക്ഷ്യ സ്റ്റോറിൽ ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണ വിഭാഗത്തിൽ കറുത്ത സോയ ബീൻസ് വാങ്ങുക.
സോയ ഫുഡ്സ് കൌൺസിലിന്റെ പാചകവും ഫോട്ടോണും
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3/4 കപ്പ് വെജിറ്റബിൾ ചാറു അല്ലെങ്കിൽ 3/4 കപ്പ് വെള്ളം കൂടാതെ 1 സസ്യഭക്ഷണം ബ്യൂറോൺ ക്യൂബ്, തകർത്തു
- 1 കോപ്പ
- TVP
- 1/4 കപ്പ് പാകം അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടകൾ കറുത്ത സോയാബീൻ, വിഭജിച്ചു
- 1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ മാവു
- 1 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ ധാന്യം ഭക്ഷണം
- 1 പാക്കറ്റ് (1 1/4 ഔൺസ്) ടാക്കോ താളിക്കുക മിക്സ്
- 2 മുട്ടകൾ
- 2 മുതൽ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ സോയ് എണ്ണ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ഇടത്തരം എണ്ന ൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ലേക്കുള്ള പച്ചക്കറി ചാറു വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ bouillon ക്യൂബ് കൊണ്ട്. TVP ചേർത്ത് 3 മിനിറ്റ് നിൽക്കട്ടെ.
- ഒരു ഇടത്തരം ബൗളറിൽ മാച്ചിനെ ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് പാതി മാറും.
- ബാക്കിയുള്ള ബീൻസ്, സവാള, മാവു, സുഗന്ധവ്യഞ്ജന മിശ്രിതം എന്നിവ ചേർക്കുക. മുട്ടകൾ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
- 4 പാഡുകളായി ഫോം ചെയ്യുക.
- ഒരു വലിയ പുളുസു, ചൂട് എണ്ണ ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട്. 3 മുതൽ 4 മിനിട്ട് വരെ ഇടത് വയ്ക്കുക. തിരിയുക, തവിട്ട് രണ്ടാം വശം.
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വെജിഗെ ബർഗർ ടോപ്പിംഗുകളുമായി നിങ്ങളുടെ കറുത്ത സോയ് ബീൻ ബർഗറുകളെ ബനുകളിൽ ആരാധിക്കുക.