ചില മധുരമുള്ള ബ്ലൂബെറി ചേർത്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പരമ്പരാഗത തയ്യൽ ക്രാൻബെറി സോസ് ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റ് പഞ്ച് പാക്ക് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ക്രാൻബെറി സോസ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രാൻബെറി ഭക്ഷണമോ എന്നു വിളിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും നന്ദി അല്ലെങ്കിൽ ക്രിസ്മസ് ഭക്ഷണം ചിലത് കൂടാതെ പൂർണമായും കൊഴുപ്പ് കുറവായതും കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ളതുമായ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പ് ആണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് പുതിയ ബ്ലൂബെറി
- 1 കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
- 8 ഔൺസ് പുതിയ ക്രാൻബെറികൾ
- 1 സ്പൂൺ ഓറഞ്ച് ജൂസ്
- 3/4 കപ്പ് പഞ്ചസാര
- 1 ടീസ്പൂണ് വാനില
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു ഇടത്തരം എണ്നിലുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും സംയോജിപ്പിക്കുക. പഞ്ചസാര കറങ്ങുകയും സരസഫലങ്ങൾ ഏകദേശം 15 മിനുട്ട് നേരുകയും വരെ കുക്ക്.
- ചൂടിൽ നിന്ന് മൂടുക, മൂടിവെക്കുക, തണുപ്പിക്കുക.
- ബ്ലൂബെറി പാചകത്തിനൊപ്പം ഈ ക്രാൻബെറി സോസ് സുഗന്ധമുളവാക്കുന്നതിന് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 73 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 1 മി |
| കാർബോ | 18 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 0 ഗ്രാം |