നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് പാസ്ത (എൽബോ മാക്രോണി, വെറും ടെൻഡർ ഒഴിച്ചു വറ്റിച്ചു വരെ പാകം ചെയ്തവ)
- 1/2 കപ്പ് ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1/4 കപ്പ് ബെൽ കുരുമുളക് (പച്ച, അരിഞ്ഞത്)
- 1 കപ്പ് പാൽ
- 1 കൂൺ സൂപ്പ് ക്രീം കഴിയും (ബാഷ്പീകരിച്ച, ഉപയോഗിക്കാം 98% കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മാവു
- ഓപ്ഷണൽ: 1/4 കപ്പ് പാകം ചെയ്യണം
- 1 കപ്പ് സമ്മിശ്ര പച്ചക്കറികൾ (ഫ്രോസൻ, തലോഡ്)
- 1 ട്യൂണയ്ക്ക് (ഫ്ളേഡ് വൈറ്റ്, വറ്റിച്ചു)
- 3 മുട്ടകൾ (ഹാർഡ് വേവിച്ചതും കഷണങ്ങളായി വയ്ക്കുക)
- ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 1 കപ്പ് അപ്പം നുറുക്കുകൾ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ (ഉരുകി, അപ്പം നുറുക്കുകൾ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 ഫിൽറ്റർ വരെ അടുപ്പിക്കുന്നു.
- ഒരു 1/2-ക്വാർട്ട് കാസറോൾ അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് വിഭവം ഗ്രീസ് ചെയ്യുക.
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ വലിയൊരു പുളളിയിൽ വെണ്ണ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഇടുക; ഉള്ളി, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- ഉള്ളി ഇളക്കി വരെ വേവിക്കുക. മാവു, പാൽ, സൂപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. കട്ടിയുള്ള വരെ ഇളക്കുക.
- പാമിന്റോ, പച്ചക്കറികൾ, ട്യൂണ, മിക്സഡ് പച്ചക്കറികൾ, അരിഞ്ഞ മുട്ട, വേവിച്ച മാക്രോണി എന്നിവ ചേർക്കുക.
- ആസ്വദിച്ച് ഉപ്പും കുരുമുളക്, ചേർക്കുക. തയ്യാറായ കാസറോളിലോ ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ സ്ഥലം.
- ഉരുകി വെണ്ണ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ അപ്പം നുറുക്കുകൾ ടോസ്.
- 30 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന തളികകളും, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന തവിട്ടു നിറവും വരെ തളിക്കേണം.
4 മുതൽ 6 വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 819 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 41 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 21 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 259 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 1,142 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 81 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 7 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 32 ഗ്രാം |