യിയോർട്ടി എന്നെ മെലി: ഗ്രീക്ക് യോഗഗ്രൂർ ഹണി

ഗ്രീക്കിൽ: γιαούρτι με μέλι, yee-ah-oor-tee meh ME-lee

പല ഗ്രീക്ക് റെസ്റ്റോറന്റുകളിലും, ഈ ഡെസേർട്ടിന്റെ വീടിന്റെ ഭംഗിയും. തൈര്, തേൻ എന്നിവ ദഹനേന്ദ്രിയത്തിന് വളരെ മികച്ചതാണ്. ഗ്രീക്ക്, വംശീയ വിപണികളിൽ ലഭ്യമായിട്ടുള്ള കട്ടിയുള്ള ഗ്രീഡ് തൈര് കണ്ടുപിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് സാധാരണയായി, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോൺഫാറ്റ് റെഗുലർ ബ്രാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കട്ടിയുള്ള തൈരി ഉണ്ടാക്കുക .

നിങ്ങൾക്ക് അത് പഴങ്ങളും, ചുട്ടുപച്ചയും (അതിനു ഗ്രേക്ക് തൈറുപയോഗിച്ച് ബേക്കിംഗ് ) ഉപയോഗിക്കാം.

തൈര് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള അത്തരം ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ച വിഭവം ആയതിനാൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള തുടക്കക്കാരനായി ഇത് ശ്രമിക്കുക!

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1/2 - 3/4 കപ്പ് തൈര് (ഗ്രീക്ക്, വറുത്തത്, ഓരോ സെർവറിയും)
• തേൻ തേൻ (1-2 ഗ്രാം)
• ഓപ്ഷണൽ: വാൽനട്ട്സ് (തകർത്തു കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ബദാം)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

വ്യക്തിഗത സേവന കൌശലങ്ങളിൽ, തൈരിന് മുകളിലുള്ള ചാഴി തേൻ, വാൽനട്ട് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ബദാം തളിക്കേണം, ആവശ്യമെങ്കിൽ തളിക്കേണം.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	120
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	24 മി
സോഡിയം	86 മി
കാർബോ	10 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	7 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)