പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ്, റം, ഇഞ്ചി എന്നിവയുടെ സുഗന്ധങ്ങളടങ്ങിയ ഒരു സ്റ്റീക്ക് പഠനയാത്ര. ഈ പഠിയ്ക്കാന് നല്ല പായക്കൊരു നല്ല സ്റ്റീക്ക്, ഒരു നല്ല സ്റ്റീക്കിലേക്ക് ഒരു നല്ല സ്റ്റീക്ക് മാറാനുള്ള മികച്ച വഴിയാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ്
- 1/3 കപ്പ് റം
- 1/4 കപ്പ്
- സോയാ സോസ്
- 1 മുതൽ 2 ചെറു പച്ച ഉള്ളി (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തവിട്ട് പഞ്ചസാര
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഇഞ്ചി (ബജ്റയും)
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1/2 ടീസ്പൂണ്
- ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകൾ (തകർത്തു)
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ഇടത്തരം നോൺ-മെറ്റൽ പാത്രത്തിലെ എല്ലാ ചേരുവകളും സംയോജിപ്പിക്കുക.
- കൂടിച്ചേരുകയും 15 മിനുട്ട് നിലകൊള്ളാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ഒരു സിപ് ടോപ്പ് ബാഗിൽ steaks ചേർക്കുക.
- ഫ്രിഡ്ജിൽ 3 ടേബിളിന് 4 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ ഇറച്ചി ഇറച്ചി വിട്ടാൽ മതി.
- നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ മാംസം കൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു എങ്കിൽ, 6-8 മണിക്കൂർ പാചകക്കുറിപ്പ് ഇരട്ട ദ്വാരണം.
- ഞാൻ ഈ പഠിയ്ക്കാന് മുമ്പ് 1 ദിവസം മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് വരെ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സംഭരിക്കുന്നതിന് ശുപാർശ. ഇത് ആസിഡുകൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, പഞ്ചസാര എന്നിവ യഥാർഥത്തിൽ ചേർക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ സമയം നൽകും.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 596 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 3,783 മി |
| കാർബോ | 95 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 16 ഗ്രാം |