റാസ്ബെറി ഗ്ലേസ്ഡ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്സ്

ഈ സൂപ്പർ ലളിതമായ നാല് ഘടകങ്ങൾ സോസ് ഉണ്ടാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ പിന്നീട് റാസ്ബെറി സൂക്ഷിക്കുന്നു, കടുക്, തേൻ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ പീച്ച് ജാം, പീച്ച്സ്, അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോബെറി ജാം അരിഞ്ഞത് സ്ട്രോബറിയോ ഉപയോഗിച്ച് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് നൽകാം, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ മുറിച്ചെടുക്കുക, പച്ചിലകളും മറ്റു പഴങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ലളിതമായ സാലഡിൽ ഉപയോഗിക്കുക. പഴം അതിന്റെ ഉച്ച സമയത്ത് ചൂട് വേനൽക്കാലത്ത് വിനോദത്തിന് അനുയോജ്യമായതാണ്.

നിങ്ങൾ raspberries ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, പീച്ച് സംരക്ഷകൾ അല്ലെങ്കിൽ ജാം ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മൂപ്പിക്കുക പുതിയ തൊലി പീച്ച്പഴം മൂപ്പിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ വേവിച്ച സ്ട്രോബറിയോടുകൂടിയ സ്ട്രോബെറി ജാം വളരെ മനോഹരമായിരിക്കും. ലളിതമായ പാചക കുറിച്ച് നല്ല കാര്യം നിങ്ങൾ പാചകക്കുറിപ്പ് വിജയം വിട്ടുവീഴ്ച കൂടാതെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും എന്നതാണ്.

അടുപ്പത്തുനിന്ന് ചൂടാക്കിയ ഒരു പച്ച സാലഡ്, ചില റോളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്കോകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ വിഭവത്തെ സേവിക്കുക, ഒരു പഴം പൈ അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ക്രീം പൈ ഉപയോഗിച്ച് ഡിസേർട്ട്. ഓരോ കടിയും ആസ്വദിക്കൂ.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2/3 കപ്പ് റാസ്ബെറി സൂക്ഷിക്കുന്നു
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഡയജൻ കടുക്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തേൻ
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
• വെളുത്ത കുരുമുളക്, ഉപ്പ് വേവിക്കുക
• 8 എണ്ണമില്ലാത്ത, ചർമ്മമില്ലാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ
• 2 കപ്പ് പുതിയ raspberries

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു പുറത്തേക്കുള്ള വാതകമോ കരിയോ ഗ്രിൽയോ തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് ഇളം ചാര നിറത്തിലുള്ള ചാര നിറം മൂടിക്കെട്ടി വരെ കാത്തിരിക്കുക. വെജിറ്റബിൾ ഓയിലിൽ നിന്ന് അല്പം ഗ്രില്ലും കിട്ടും.

2. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ഇളക്കി, റാസ്ബെറി, കടുക്, തേൻ, നാരങ്ങ നീര്, കുരുമുളക്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.

ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ വറുത്തുപൊടിക്കുക, ഒരു വശത്ത് 8-9 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, റാസ്ബെറി ചേർത്ത് മിശ്രിതം സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കുക. ചിക്കൻ 160 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് തയാറാക്കിയിരിക്കും.

4. ബാക്കിയുള്ള റാസ്ബെറി മിശ്രിതം സൂക്ഷിച്ച് ചിക്കൻ പുതിയ റാസ്ബെറി ആകൃതിയുള്ളതാണ്.

തക്കാളി, ഫെറ്റ കോഴി
ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്
ചിക്കൻ തന്തൂരി ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1301
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	70 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	20 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	28 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	418 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	486 മി
കാർബോ	27 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	132 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)