നിങ്ങൾ ചീസ്-സ്റ്റഫ് ചെയ്ത ഷെല്ലുകൾക്ക് ഒരു രുചി ഉണ്ടായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ സമയം അല്ലെങ്കിൽ ചങ്ങല ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുക, ചീസ്, ചീര പാചകം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ സസ്യാഹൃത്ത പാസ്തയും തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.
ചൂട്, ചൂട്, ചുട്ടുപഴുത്തിനായ പാസ്ത കാസറോൾ എന്നിവയെക്കാളും കൂടുതൽ ആശ്വാസദായകമാണോ? എല്ലാ കുടുംബത്തിൻറെയും മികച്ചതും തൃപ്തികരവും ആസ്വാദ്യകരവുമായ ഈ വിഭവം ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ മാംസം ചേർക്കേണ്ടതില്ല എന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച ഭാഗം. ഇത് തികഞ്ഞ സവാരി ഡിന്നർ ആശയമാണ് .
പർമസസൻ, റിക്കറ്റ ചീസുകൾ, ചീര, തക്കാളി, ബാസിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയത്, മുതിർന്നവർക്ക് സെക്കൻഡ് ആവശ്യത്തിനായി കുട്ടികൾക്കുള്ള അംഗീകാരം നൽകാനുള്ള പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് കൂടുതൽ അത്യാവശ്യമാണ്.
നിങ്ങൾ ഒരു പച്ച സാലഡ്, വെളുത്തുള്ളി, വിനോ, മെഴുകുതിരികളുമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഒരു കമ്പനിയാണ് അർഹതയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ മുൻകൂട്ടി അടുപ്പിച്ച്, അടുപ്പത്തുവെച്ചു പോവുകയും ചെയ്യാം.
വാർത്തകൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, ശരാശരി, അത് തയ്യാറാക്കാൻ 10 മിനിറ്റ് മാത്രം മതി, 30 മിനിറ്റ് പാചകം ചെയ്യാൻ!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് പാസ്ത (വറുത്ത പെണ്ണാ, സുകി അല്ലെങ്കിൽ ഇടത്തരം ഷെല്ലുകൾ)
- 1/2 കപ്പ് പുതിയ സ്പൂൺ (വേവിച്ച പായ്ക്കറ്റ്, അരിഞ്ഞത്)
- 1 കപ്പ് പാർമെസേൻ ചീസ് (പഴം ചേന)
- 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടീസ്പൂണ് ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 കപ്പ് ricotta ചീസ്
- 1 ചെറിയ ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 സ്പൂൺ ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി
- 2 വലിയ തക്കാളി (അരിഞ്ഞത്)
- ഓപ്ഷണൽ: ഉപ്പ്, കുരുമുളക് (രുചി)
- 1/2 കപ്പ് breadcrumbs (ഇറ്റാലിയൻ-കാലം)
- 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- 10 ounces frozen spinach (thawed ആൻഡ് വറ്റിച്ചു)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 F വരെ ചൂടാക്കി അടുപ്പിച്ച് ഒരു 13 x9 ഇഞ്ച് Casserole വിഭവം അരച്ചു വയ്ക്കുക.
- പാക്കേജ് ദിശകൾക്കനുസൃതമായി ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ കുക്ക് പാസ്ത (ഏതാണ്ട് 10 മിനിറ്റ്). നന്നായി കളയുക.
- പുതിയ സ്പൂണ് ബേസിൽ, പർമെസൻ ചീസ്, വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് 1 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ മിശ്രിതം ഇളക്കിവിടാം. Ricotta ചീസ് ലെ ഇളക്കി മാറ്റി വയ്ക്കുക.
- 5 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അർദ്ധസുതാര്യ വരെ ചൂട് ഓരോ 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ ഒരു വലിയ പുളുസു, sauté ഉള്ളി ലെ. ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ ബൾസിമാമിന് വിനാഗർ, തക്കാളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവയിൽ ചൂട് കുറയ്ക്കുക. 3 മുതൽ 4 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ പാകം ചെയ്ത പാസ്തയും ചീരയും തക്കാളി-ഉള്ളി മിശ്രിതവും ചേർക്കാം. മുകളിൽ തയ്യാറാക്കിയ കാസറോൾ വിഭവവും സ്പൂൺ റിക്കറ്റ മിശ്രിതവും കൈമാറ്റം ചെയ്യുക.
- അൽപ്പം 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ കൊണ്ട് തലമുടിയിൽ തളിക്കേണം.
- 25 മിനിറ്റ് 30 മിനിറ്റ് ചുടേണം, ത്യജിച്ചു bubbling വരെ. സ്ക്വയറുകളിലേക്ക് മുറിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചെറുതായി തണുക്കുക.
- പൂർണ്ണമായ ആഹാരത്തിനായി ഒരു വശത്ത് പച്ച സാലഡ്, ഒരുപക്ഷേ ചില ടോസ്റ്റു വെളുത്തുള്ളി അപ്പം എന്നിവ ചേർക്കുക .
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ വിഭവം മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കാൻ, അതിനെ കൂട്ടിയിടുക, കവർ, മലയ്ക്കുമുകളില് ചിതറിക്കുക. റഫ്രിജറേറ്റിൽ നിന്നും പുറത്തെടുത്താൽ അത് ചുട്ടുപൊള്ളുന്നതിനായി 10 മുതൽ 15 മിനിട്ട് വരെ എടുക്കും. ബേക്കിംഗ് കഴിഞ്ഞ് അത് മരവിപ്പിക്കും. ഓഫീസിലെയോ സ്കൂളിലെയോ മൈക്രോവേവ് നിരോധിക്കാൻ കഴിയുന്ന തണുത്ത ചൂടിൽ വിളക്കുകൾക്കായി ഫ്രീസർ കണ്ടെയ്നറുകളിൽ ഓരോ ഭാഗവും സ്ഥാപിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 425 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 29 മി |
| സോഡിയം | 463 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 53 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 21 ഗ്രാം |