നിങ്ങളുടെ ടിപ്പിൾ കണക്കാക്കുന്നതും നിയന്ത്രിക്കുന്നതും
ഒരു ഗ്ലാസ് റെഡ് വൈനിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്? ശരി, ആ റെഡ് വൈൻ ഗ്ലാസ് പകർത്തിയ വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. റെഡ് വൈൻ ഒരു സാധാരണ റസ്റ്റോറന്റ് പകരും 5 ഔൺസ് അല്ലെങ്കിൽ 147 ഗ്രാം, എങ്കിലും വീഞ്ഞു അനുവദിക്കുന്ന ട്രെൻഡി ഭക്ഷണം മിക്ക, ഒരു സാധാരണ സേവന വലിപ്പം 4 ഔൺ വൈൻ വൈൻ ശുപാർശ. അതെ, വെറും 1/2 കപ്പ് വീഞ്ഞ് അളവെടുത്ത് ഒഴിക്കുക. ഒരു 4-അൻറ് പീസ് ഒരു വലിയ റീം ചെയ്ത വീഞ്ഞ് ഗ്ലാസിൽ പോലെയാണ് നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെടാം!
ദി ഗ്ലാസ് ഓഫ് റെഡ് വൈൻ ഉപയോഗിച്ച കലോറികൾ
ഒരു ഗ്ലാസ് റെഡ് വൈനിലെ കലോറി എത്രയെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, റെഡ് വൈൻ ഔൺസിന് ഏതാണ്ട് 25 കലോറി മതിയാകും. ഒരു സാധാരണ റസ്റ്റോറന്റിൽ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലാസ് റെഡ് വൈൻ 125 കലോറിയിൽ ഒന്നാമതാണ്. ചുവന്ന വീഞ്ഞുകൊണ്ടുള്ള സാധാരണ "ഡയറ്റ്-ഫ്രണ്ട്ലി" ഗ്ലാസ് മാത്രം 4 ഔൺസിന് 100 കലോറിയിൽ മാത്രമേ ഭാരമുള്ളൂ, മോശം അല്ല! കണക്കുകൾ കൃത്യമായി സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ കണക്കുകൂട്ടുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
റെഡ് വൈൻ കുപ്പിയിൽ കലോറി
ശരാശരി കുപ്പി വൈനിൽ 25.4 ഔൺസ് (750 മില്ലി) ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചുവന്ന വൈൻ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത വീഞ്ഞിൽ ഒരു ഔൺ 25 കലോറി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഫുഡ് കുപ്പി വൈനിൽ 635 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കലോറി കണക്കാക്കുന്നു
Varietals, wine വൈവിധ്യമാർന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന വൈവിധ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും ചുവന്ന വൈൻ, വൈറ്റ് വൈൻ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ ചെറിയ കലോറിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഉയർന്ന അളവിൽ മദ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വൈൻ വൈൻ കഴിക്കുന്നത് മദ്യം അൽപ്പം കൂടുതൽ കലോറിയാണ്. ഗ്രാമിന് 4 കലോറി എന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഗ്രാമിന് (പഞ്ചസാര) താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ 7 ഗ്രാം ആൽക്കഹോൾ ഉണ്ട്.
വൈനിലെ കലോറി കണക്കുകൂട്ടാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന സൂത്രവാണിത്.
- ആൽക്കഹോൾ എക്സ് ഔൺസസ് X 1.6 = കലോറി ഉള്ളടക്കം
അപ്പോൾ ആറ് ഔൺ ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞത് 15% ABV- യിൽ 144 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആറ് ഗ്ലേഷ്യൻ ഗ്ലാസുകളിൽ വീഞ്ഞോതിൽ 12% ABV ഉണ്ട്, അതിൽ 115 കലോറി ഉണ്ട്.
വൈൻ വൈറ്റ് വൈറ്റ്
വീഞ്ഞു കുടിക്കുന്നതു നന്നു മലിനമായിരിക്കുന്നു; ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗവും, കലോറിയും പഞ്ചസാരയിൽനിന്നും മദ്യം, മദ്യം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ളതാണ്.
സുരക്ഷാ കാരണങ്ങളാൽ മദ്യം കുടിച്ച് നമ്മൾ എല്ലാവരും അറിയാം, എന്നാൽ ഇതേ നിയമം കലോറിക് കാരണങ്ങൾക്കും ബാധകമാണ്. നിങ്ങൾ തിന്നുന്നതിനോ കുടിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മറ്റെന്തോ പോലെ, വീഞ്ഞു കലവറയാണ്, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത സമയത്ത് ആ കലോറി വേഗം കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ കഴിയും. ലിക്വിഡ് കലോറികൾ ഭക്ഷണം കലോറികളേക്കാൾ അവഗണിക്കാനാകാത്തവിധം എളുപ്പം കാണും, കാരണം അവർക്കത് തത്ക്ഷണം തോന്നാറില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഒരു കട്ടൻ ചോക്ലേറ്റ് പിണ്ണാക്ക് കഴിക്കുന്നത് പോലെ പല കലോറിയും നിങ്ങൾ വീഞ്ഞുപോലെ കഴിക്കാം. .
പലർക്കും, ജീവിതശൈലികളല്ലാത്ത ജീവിതമെന്നത് ജീവിതത്തിലെ വിലയേറിയ ജീവിതമാണ്, എന്നാൽ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തിക്കൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് കലോറി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. കലോറികൾ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതുമെല്ലാം, ഭക്ഷണത്തിൻറെ പതിവ് ഭാഗമായി വീഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാരണമാകില്ല.