ലോ-കാലോറി സ്ലോ കുക്കർ പൈനാപ്പിൾ കോഴി

ഈ സ്ലോ കുക്കറിൽ നിന്നുള്ള പൈനാപ്പിൾ കോഴി പാചകം തേൻ, മധുരമുള്ള ഒരു ചിക്കൻ ആണ്. ഒരു ക്ലോക്ക്-പോട്ട് വെറും ഒരു പ്രത്യേക ബ്രാൻഡാണ്, അതിനാൽ താഴെ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗതയുള്ള സസ്യാഹാരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കാം.

ചേരുവകളും രീതിയും വളരെ ലളിതമാണ്, അതിനാൽ ഒരു നോ-സ്ട്രെസ്സ് വാരുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് ഇത് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം നിങ്ങൾ നേരത്തെയുണ്ടാവുന്ന ചേരുവകളെല്ലാം നേരത്താലുള്ള പാവം കുക്കറിൽ പകരുന്നു . അല്പം പ്രീപെയ്ഡ് കൂടെ dinnertime ചെയ്തത്.

പൈനാപ്പിൾ കോഴിയിറച്ചിയും അൽപം തവിട്ടുനിറമുള്ള അരിയോടൊപ്പം സേവിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ഒരു അരി കുടമ്പർ ഉണ്ടായാൽ, ദിവസത്തിൽ അതിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകളും നടത്താവുന്നതാണ്. അങ്ങനെ, ഡൈനാറെയിം വരുന്നു - ജോലിയുള്ള തിരക്കില്ലാത്ത ഒരു ദിവസം കഴിഞ്ഞാൽ - നിങ്ങൾക്ക് അധികഅപ്പ്രസ്സുകൾ ഇല്ല. നിറത്തിലും സുതാര്യമായും ധാരാളം പോഷകാഹാരത്തിന് ഒരു പച്ച സാലഡ് കൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, എല്ലാം ചുരുങ്ങിയ കലോറിയിൽ പെയിന്റ് ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 പൗണ്ട് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്സ്
• 1 20-oz. കഴിക്കാനാവാത്ത തുള്ളി പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കാം
• 1 കപ്പ് മൂപ്പിക്കുക ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്
• 1 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
• 1/2 ടീസ്പൂൺ. ഇഞ്ചി
• 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, നന്നായി അരിഞ്ഞത്
• 2 സിbsപ്.
• സോയാ സോസ്
• 3 ധാന്യം
• 1 ടീസ്പൂൺ. വെളുത്ത വിനാഗിരി
• 1 ടീസ്പൂൺ. തവിട്ട് പഞ്ചസാര
• 1/4 കപ്പ് പച്ച ഉള്ളി മൂപ്പിക്കുക

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 4-ക്വാർട്ട് സ്ലോ കുക്കറിൽ, താലത്തിൽ ചുവടെ ചിക്കൻ കിടത്തുക. ഉലഞ്ഞ പൈനാപ്പിൾ, ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്, ചിക്കൻ ചാതം, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക.
2. മിശ്രിതം കുറച്ച് മണിക്കൂറിൽ ചൂടാക്കുക.
3. ഒരു ചെറിയ എണ്ന ലെ, സോയ സോസ്, cornstarch, വെളുത്ത വിനാഗിരി, തവിട്ട് പഞ്ചസാര എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ പകുതി കുക്കറിൽ നിന്നും പാചക ദ്രാവക നീക്കം ചെയ്യുക, ഒപ്പം അത് കലത്തിൽ ചേർക്കുക. ഇടത്തരം ചൂടിൽ മിശ്രിതം ചൂടാക്കുക, കട്ടിയുള്ളതുവരെ ഇടക്കിടെ മണ്ണിളക്കുന്നത്. സ്ലോ കുക്കറിൽ സോസ് തിരികെ കളയുക.

1. സേവിക്കുന്നതിൽ മുമ്പ്, അരിഞ്ഞത് പച്ച ഉള്ളി വിഭവം തളിക്കേണം.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	443
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	16 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	95 മി
സോഡിയം	750 മി
കാർബോ	42 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	4 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	35 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)